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海洋
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开通时间:2010-12-13
更新时间:2012-08-24
上次登录时间:2012-08-24
脑力劳动者的饮食搭配

主食:每天应吃444~644克粮食,要粗细搭配、品种多样。 副食:选用大豆和豆制品、鸡蛋、鱼类、肉类;多食蔬菜,每天应该吃500克左右;多食花生仁、核桃仁、葵花子、松子、芝麻等,因为这些食物中含有丰富的蛋白...

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脑力劳动者的营养保健

与体力劳动者相比,脑力劳动者对饮食的质量要求更高一些。脑细胞工作时,需要大量的氧气和碳水化合物。大脑的主要成分是蛋白质、脂类(主要是卵磷脂)以及对大脑最有影响的维生素B1和烟酸等。因此在满足热量的条件...

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脑力劳动者的营养需求

人的大脑是产生思维和意识的中枢,被誉为运筹帷幄的最高司令部。 大脑结构复杂、任务繁忙、新陈代谢十分旺盛,对能源物质的取舍也有明显的选择。在进行脑力活动时,脑细胞需要大量的氧气。虽然人脑重量不过1.4 千...

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嫩滑润肤-胡萝卜炒肉片

【食疗功效】胡萝卜有"小人参"之称,为养血健脾养生佳品,含有丰富的胡萝卜素,食用后转化为人体必需的维生素 a ,防止出现干眼症和皮肤粗糙。是中老年人的常用蔬菜。胡萝卜汁还可以美容。空腹渴胡萝卜汁容易消化...

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能给身体解毒的食物

如果你 1.气色差;皮肤黯淡缺乏光泽。 2.食欲不振而体重却不断增加,尤其经常感觉腹胀。 3.排便不规律,时常出现便秘,甚至发生痔疮。 4.口腔异味明显。 5.皮肤时常长痤疮和伴有疼痛的疖肿。 6.经常觉...

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能量饮食

你是否感到身体虚弱,整天打不起精神,总是达不到精力充沛的状态?不正确的饮食可能正是这一切的罪魁祸首。 能量缺乏饮食诊断 的确,不当的饮食是导致我们精神不振的重大因素,最主要的就是如下三种: 能量缺乏...

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能使人增长智慧的碘

虽然碘的需要量很小,但在人体正常的新陈代谢中,它却是不可缺少的重要物质。碘是人体内重要的微量元素之一。人体内约含碘 20~50 毫克,其中 20%存在于甲状腺中,健康成人甲状腺的含碘量约为8~10毫克碘参与甲状...

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女人吃素更聪明

任何人只要生活在现代快节奏的社会中就会感到时时处处存在的压力,经常有不堪重荷的感觉。尤其是女人,虽然不断地强调男女平等,但有一点不得不承认,那就是女人在生理上确实有某些方面不如男子,但还要扛起与男子...

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女人吃太少 影响内分泌

现代女人常常为了保持苗条的体形,吃得越来越少,但你可知道,吃得多固然会增加脂肪带来烦恼,吃得太少也会造成很多困扰呢。 美国一份电子杂志新近刊登了一项研究报告,报告称,控制饥饿的荷尔蒙同时也对生殖系...

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女人冬天吃什么?

中国历来有冬令进补的传统习俗。随着冬至的来临,家家户户的冬令进补又提上议事日程。 但是,怎样才能科学进补?进补为什么要因人而异?女性如何根据自己的年龄、体质及生理特点科学进补,许多人知之甚少。 于是...

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女人喝汤的学问

睡眠不好,皮肤灰暗的女性 虫草老龟——冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是白领女性四季适宜的补品。 脾胃不强,火气很大,满脸豆豆的女性  土茯苓老龟——清热解毒、健脾胃,假如...

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女人急需的八种营养

尽管人们越来越在意膳食均衡,美国还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。最新出版的《Mc?Call's》列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质,以及最佳用量和摄取途径。 1.叶酸400,微克/日...

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女人健康饮食

现在物质生活水平提高了,吃东西不仅是为了自己的胃,还要对得起自己的嘴。当然,对于众多过着小康日子的mm们来说,东西好吃还是不够的,最重要的是对得起自己的身体,营养要全,热量脂肪要少,最好还有点什么特殊...

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女人每天喝多少水为宜

水与我们的生活息息相关。但你知道每天喝多少水才合理吗?你知道什么时候喝水最有益健康吗?在五光十色的“水”世界,哪一种水最适合你的体质呢?不同的人群又应该如何科学饮水呢? 在这里,我们将为你奉上2004年...

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女人你知道你该多吃什么吗?

女性由于生理原因,往往造成缺铁性贫血,多食海藻可有效补铁。专家认为缺碘可引起甲状腺肿大,还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等,因此建议妇女要适时补碘,多吃些海藻食品。 海藻食品含蛋...

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女人饮食四不原则

不要过多摄入脂肪 一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易导致...

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女人饮食要记住四不

不要过多摄入脂肪:女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。 不要减少维生素摄入:维生素是维持...

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面食的烹制

面食有蒸、煮、炸、烙、烤等加工方法。因制作方法的不同,营养素的损失程度也不同。 一般蒸馒头、包子、烙饼时,营养素的损失较少。捞面条时大量的营养素会随面汤的丢弃而损失,一般可损失49%的维生素B1、57%的...

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面食发酵的方法

面食制作主要通用发酵的方法。发酵法归纳起来可分为酵母发酵、发粉发酵和调搅发酵。 ◎ 酵母发酵 酵母发酵是家庭和饮食业常用的方法,是利用酵母菌在面团中繁殖, 产生一种“酶”的复杂有机化合物,它能促使糖分...

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明亮双眸的膳食调理

人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛,而要保护好自己的眼睛,日常膳食的调理也是重要方式。 动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们,眼睛就会暗...

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