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缓解压力的方法

热度443票  浏览98次 【共0条评论】【我要评论 时间:2010年12月06日 13:51
导读:缓解压力的方法有许多许多,以下教您一些简单方便的缓解方法
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缓解压力的方法有许多许多,以下教您一些简单方便的缓解方法:中国妈妈网q6b'V3UeL_

U3zo(b f @l01.泡个热水澡,水温高约在37℃到39℃左右,可有效地缓解绷紧的肌肉与神经,减轻压力。中国妈妈网?ua,I1vk \W!]

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2.换上宽松的衣物,以棉质为主的家居服。女性也请卸除内衣,可穿深色的家居服,可缓解衣物带给身体的沉重感。

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3.室内灯光以黄色为主,不易刺激眼球,既能缓解眼部的压力,也能缓和室内气氛。中国妈妈网(})C(P9_Z

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4.晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物,以免增加胃肠的负担。

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o&YaR"NM ]2}xz [05.晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料,以免睡觉前给情绪带来压力。中国妈妈网 ^:v6{n_HL

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6.睡前将腿抬高,或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

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i AGA+rT07.尽量在晚间11时到凌晨2时上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候,可以先去睡到2时以后再起床,因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆,若这个时间没有得到适当的休息,时间久了这两个器官所承受的压力就会表现在皮肤上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈等问题。

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8F)ug*Z k(qID ]R)A08.睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐,避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。

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Vj&r[ B1Pf^ I0这些方法十分容易掌握,只要您坚持不懈的遵照执行,您一定可以成功的缓解压力。中国妈妈网[n\*j*WUI^v7[

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