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缓解压力的方法

热度453票  浏览98次 时间:2010年12月06日 13:51
导读:缓解压力的方法有许多许多,以下教您一些简单方便的缓解方法
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缓解压力的方法有许多许多,以下教您一些简单方便的缓解方法:中国妈妈网 f8\c8V,_5b

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1.泡个热水澡,水温高约在37℃到39℃左右,可有效地缓解绷紧的肌肉与神经,减轻压力。

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2.换上宽松的衣物,以棉质为主的家居服。女性也请卸除内衣,可穿深色的家居服,可缓解衣物带给身体的沉重感。

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3.室内灯光以黄色为主,不易刺激眼球,既能缓解眼部的压力,也能缓和室内气氛。中国妈妈网#cf)LT\(]#_;M}:m

!{:iI]7HP04.晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物,以免增加胃肠的负担。中国妈妈网1|.G@}&N X

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5.晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料,以免睡觉前给情绪带来压力。中国妈妈网t1yY{4R0^"}

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6.睡前将腿抬高,或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。中国妈妈网dg5Ow$uF Dp

/y]f'{ v BlI07.尽量在晚间11时到凌晨2时上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候,可以先去睡到2时以后再起床,因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆,若这个时间没有得到适当的休息,时间久了这两个器官所承受的压力就会表现在皮肤上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈等问题。

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*hl~-~2J7d gc'A q08.睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐,避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。中国妈妈网 E)e~P)ple

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这些方法十分容易掌握,只要您坚持不懈的遵照执行,您一定可以成功的缓解压力。

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