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职业女性如何调节心理压力

热度487票  浏览97次 时间:2010年12月06日 13:49
导读:现实生活中,各行各业的职业女性正在发挥着巨大的作用。与此同时,她们也往往承受着较男性更为沉重的心理压力。
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现实生活中,各行各业的职业女性正在发挥着巨大的作用。与此同时,她们也往往承受着较男性更为沉重的心理压力

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$n&A^)k#y1G0这种压力主要表现在:中国妈妈网"jv&o0nae$` YN

p k6P] s? \!~0其一,职业角色与家庭角色的矛盾。中国妈妈网s u5g'I/N,y$f-K3zH

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工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突,必然会对她们的心理产生影响。中国妈妈网,\c%F8J0P3]x%M'n

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其二,社会生活与家庭生活的矛盾

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a:n&e"B m4WZp0传统上,女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任,因此她们在社会上与男性竞争时,实际上并不处于同一起跑线上,而不得不背着沉重的包袱,从而加大了压力。

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其三,女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾。

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不少职业女性事业心较强,对自己的期望比较高。但是,由于多种主客观原因的限制,有些人常常遇到挫折,使期望难以实现。于是怨天尤人,无法接受现实,以致出现心理障碍。中国妈妈网"I\+c;lz0`Tw

:I:Pe(a P2[g+f0对于职业女性来说,必须认真对待心理压力问题,并及时采取自我调节的措施。因为,过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生,损害自身的健康。在生理方面,据了解,职业女性常有一种莫名其妙的疲劳感,自觉身体虚弱无力,即使多休息也不易缓解。此外,还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。中国妈妈网k^#a$He$lc9G

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有过重心理压力的女性,可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状,或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情况,有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。中国妈妈网&Zk n V/C7T t[

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面对心理压力,职业女性该采取哪些自我调节的措施呢?

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全面安排,量力而行。中国妈妈网8[csK] v:?;i

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以自己的精力、能力为限,把所有事情做一全面安排,分清轻重缓急,可以暂缓的事可放到以后去完成,同时,正确客观地评估自己,提出适宜的期望值。中国妈妈网#VS.k&x0yS

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讲究方法,争取支持。

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Jz6T&j;C5f"e z0学会科学、合理地安排时间,忙而不乱。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己动手不可,而是发动他们共同把事情做好。

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;o5D4^V[])~"o |7A0生活有序,忙中偷闲。

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;S7Z@ [+Wb%{0要保持有规律的生活,有张有弛,劳逸结合,尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐,或游园,或走亲访友,彻底放松自己。中国妈妈网7eS&gSa k0X

?;pCH$s._;TW4cz ]V0注意饮食,合理调节。

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5W'f2Y)akTC0不要因为忙碌而放弃正常的饮食,甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力,不仅不利于工作,还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量,勿过冷过热,忽饥忽饱。

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及时泻泄不良情绪。

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当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲人、友人面前倾诉,作合理的泻泄,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。中国妈妈网 U0@o"Q]:N9]{

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总之,职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生。处理生活中的一切,并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张,保持健全的身心状态,以迎接和接受社会的挑战。中国妈妈网%{x8Q*HR.HgA

TAG: 心理压力 职业女性
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