页面顶部广告
  准备怀孕 | 怀孕期 | 分娩期 | 妈妈心事 | 妈妈健康 | 妈妈美体 | 妈妈生活
热门标签:
   您当前所在的位置:首页 >> 漂亮妈妈 >> 妈妈美体 >> 健身 >> 详细内容

如何才能甩掉果冻手臂

热度329票  浏览26次 时间:2011年1月24日 11:15
导读:你是否经常觉得手指冰冷、手臂浮肿、有扩张感和肩膀酸痛?如果答案大部份是肯定的,那就表示你已经有淋巴液滞流的循环代谢不良现象,脂肪囤积的"盛况"也就指日可待了。觉悟了吗?赶快加入甩掉果冻手臂的行列吧!

Lt]8p6I^j0随着年龄的增加臂部肌肉渐渐松弛,加上平日缺乏运动,易造成上臂内侧和外侧部位的脂肪堆积。如果你以为手臂不匀称只要少穿无袖、露肩的衣服,就无啥大碍,那可就低估它对健康的影响了。中国妈妈网i?C8}I/V

中国妈妈网ILH_|R

你是否经常觉得手指冰冷、手臂浮肿、有扩张感和肩膀酸痛?如果答案大部份是肯定的,那就表示你已经有淋巴液滞流的循环代谢不良现象,脂肪囤积的"盛况"也就指日可待了。觉悟了吗?赶快加入甩掉果冻手臂的行列吧!中国妈妈网J,{4kL4@@5k

中国妈妈网ySp QF

检查哨:你的手臂及格吗?

2|!v0q0C}D]I{a*[0中国妈妈网I2~$D.gBk

1、双手自然垂下平贴在大腿两侧,在未出力的状况下,上臂若是有向上或向外隆起扩张的现象,你的手臂就算太粗啰!

6G^OHrIg T3f#Ong0中国妈妈网1?mzhv4t&r

2、双手向左右平举,若上臂有垂肉、轻拍有软绵绵的震动现象,你的手臂就属于松弛、缺乏弹性的啰!中国妈妈网,U {l zn'|AC,[

ID.]0{]!_03、如果上臂外侧出现颗粒状的疹子,表示手臂的角质层过于肥厚。中国妈妈网^g^J$M%R

0z$N ^Vu[%x04、手臂内侧较细嫩的肌肤,若是有细纹或橘皮现象出现,则是表示肌肉缺乏弹性而不够紧实。

6@,k p%r:pk0

SW2jQ0I V!h3F8m0甩甩甩~甩掉果冻手臂

n;P]H [2~0

5Q1ip]:L0空中画圆圈中国妈妈网"KJW0?,Rn3` y5R

中国妈妈网x"L&`1wS aM

口诀:左手右手画圈圈、向前向后轮着做中国妈妈网9W5xKmb

中国妈妈网 V$@!l R s\

方法:1、身体站直,双脚打开与肩同宽,手臂向外伸直保持水平。

.^%R @x t{K#d0中国妈妈网[IWN{(u'r*UG

2、指尖朝上,双手手掌向外打开,和手臂呈九十度垂直状。

7f-T%~Z+u6Q6q-Ra Z2Z0中国妈妈网.~$^$^k'TZ

3、利用手臂肌肉的力量,以手掌向前画圆圈二十次,再换向后画圈。中国妈妈网9e ? ?V+w+j

6Q'vcxK ~#d xO04、向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉,向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉。中国妈妈网9ne9P$M#C&[

中国妈妈网7Tb}v4FK

旋转兼扭臂

r-m?$Wu5h;c)M0中国妈妈网/G }J0ey| Y5H"R

口诀:扭一扭、瘦一瘦

0bQy/qUTzu0中国妈妈网Y$h5@0I!`rF^:ez

方法:1、身体呈站立姿势,一手插腰,另一手平举与肩同高,以肩关节为支撑点,整只手臂向后旋转再慢慢转回,十次左右再换手。中国妈妈网RsWiGY

?%J%Kb{lH02、此动作可以活络手臂关节、紧实肩臂肌肉。中国妈妈网 `)x-NX9E~$]\

中国妈妈网E [[#RMPoC

拉展手臂、肩背部肌肉

*yl1\`u0dML0中国妈妈网(N Q6I3? y'rJ%k

口诀:左手拉右手、坐姿也能做

\ Gn,E/v c0Z*]!a;t0中国妈妈网 wfQ Db,~

方法:1、双手手向上高举,先以右手拉住左手手腕处,用力向上伸展约五至十次,再换成左手拉右手。中国妈妈网\.Y8qU;i-C

|;u6po4Q+W02、手臂向上伸展的动作,可以促进手臂血液循环,增加肌肉的紧实度,对于长时间埋首办公桌前者,拉展紧绷的肩部肌肉也有相当帮助。

}V4fG*w_ Hk"}y{N0

$J`\:[]9t%xXN zv0 中国妈妈网/w+T[,MS

TAG: 手臂
【已经有329人表态】
68票
感动
40票
同情
38票
无聊
34票
愤怒
40票
搞笑
40票
难过
33票
高兴
36票
路过
上一篇 下一篇
页面底部广告
本站信息仅供参考 不能作为养育、教育及诊断、治疗儿童的依据。如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
未经允许不得转载、复制和镜像 客服邮箱:admin@china-mama.com | 皖ICP备05001206号
Copyright © 2010 china-mama.com 中国妈妈网,All Rights Reserved