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身材靓丽的秘诀

热度354票  浏览21次 时间:2011年1月24日 10:21
导读:身材靓丽的秘诀:每天做脊柱练习、每日洗澡、肩倒立以及经常跳绳
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胸部丰满、腹部平坦、臀部紧收是每个女性的愿望。想做到这些,不妨照下面方法一试。中国妈妈网ve|{/z? Yc

z_6MM3F-BQ0每天做脊柱练习

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人们坐和行走的姿势都是稍向前弯曲。要保持骨盆周围的肌肉紧张,可用以下方法:坐直,两臂前上举与肩同高,手指向前钩,两手臂使劲向外伸拉。保持这样紧张10秒,放松后再重复做。

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每日洗澡中国妈妈网bA6E)z3f `V9}

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夏天用冷水淋浴,冬天用温水沐浴,增加皮肤的抵抗力,改善循环,保持健美体型。中国妈妈网!M8YBM:O_2T+W'B

y;~Hyom0用横膈呼吸,吸气时肚子缩进。

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每日练习,经过一段时间的锻炼之后腹肌就会变得紧而有力。中国妈妈网A)|*XWw$I^w

q2y1H,|6W{g5zYz0经常锻炼臀部肌肉,使之变得结实。

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'`O7J@x:Fb0每天爬梯或模仿爬梯的健身器锻炼15分钟。中国妈妈网2L&Z?4Bgdmcd

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肩倒立

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能促进血液循环,减轻体内器官的负担,使腹部收紧。做到呼吸平静,数分钟后慢慢站起,每天晚上入睡前做一次。

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经常跳绳中国妈妈网;H1n [Gy-L,c

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可以使血液获得更多的氧气,出汗以排除杂质,消耗积存多余脂肪,紧缩皮肤。

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z@ r@Oi]9Ck}0每周至少安排一餐吃水果。

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如香蕉酶可以减轻体重。但要多喝饮料,最好是果汁、矿泉水等,以便补充微量元素。

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TAG: 身材 跳绳 靓丽
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