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产后恢复注意要点

热度813票  浏览702次 时间:2010年11月30日 15:00
导读:产后恢复和营养饮食注意要点

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`;H9XP W [0保持会阴清洁中国妈妈网"JvG4{,V|0U @

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产后擦洗会阴每天至少2次,大便后加洗1次。中国妈妈网]h3}u ~\:w)n,V V

0bpQB \(|!O0用棉球蘸无菌清水或生理盐水,有条件时用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴,先擦阴阜及两侧阴唇,最后擦肛门,不可由肛门开始向前擦,擦洗后换上消毒的会阴垫。中国妈妈网I.T.c su$[^u

0Y@6R6pWYJgsd ^0月经带和内衣裤也应勤换洗,并在日光下曝晒达到杀菌目的。

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躺卧时,应卧向伤口的对侧,如会阴伤口在左侧,应向右侧卧,以防恶露流入伤口,增加感染机会。

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洗澡

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产后汗腺活跃,产妇大量出汗,乳房淌奶,阴道又有恶露排泄,全身发粘,需要比平时更讲究卫生,专家们研究认为正常分娩的产妇,产后24小时即可开始洗澡。中国妈妈网0J A O;s:W

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事实上欧美各国的产妇都是这样做的,并无不良反应。中国妈妈网 xA#z CrDaE tS

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产后应当洗淋浴,水温34-35℃,室温最好26℃。浴后迅速用毛巾擦干,防止受凉,洗浴次数可按季节安排,一般是每周2-3次,产后一个月内禁止盆浴。

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Q1U D*E qQ'u"GZ6C0刷牙

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妇女怀孕后,由于雌激素的作用易患牙龈炎。

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分娩后坐月子营养补充多,三餐之外还加点心,食物残留牙缝中的机会增多,经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面,可产生龋齿或其他牙病。中国妈妈网4FH%tj#YY

ZP%ny'E5P0因此,"坐月子"的产妇,口腔卫生尤为重要,不但要刷牙而且要坚持早、晚刷牙,且饭后漱口以保护牙齿。中国妈妈网pOGJ r/z

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做保健操中国妈妈网 S;` e&T:SJQ

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健康的产妇,产后6-8小时即可坐起用餐,24小时可下床活动,有感染或难产的产妇,可推迟2-3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。中国妈妈网WL_:jBts

nO!nf e9W01、呼吸运动:仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。中国妈妈网FpBO``\?e4FM

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2、举腿运动:仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。中国妈妈网0dq ^kAyL AK

d3h*b)Q^$j:bJ.~03、挺腹运动:仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量。

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Dhumg L k;nH"R04、缩肛运动:仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。中国妈妈网"Z.RK/[4Z\D4e

w'[n7qH0N&lJ0另外,还有仰卧起坐、胸膝运动等。中国妈妈网4O;lQ6B0qC0lt5k

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性生活

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产后正常的性生活应在分娩后2个月以后进行,过早性生活会罹患盆腔疾病,有损健康,有产后生殖道感染或会阴伤口愈合不好的还应推迟性生活。

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产后第一次性生活时,丈夫动作不要过急、粗暴,采取合适的体位与姿势慢慢完成,每周性生活以1-2次为宜。中国妈妈网k YcqrIG"Cn

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营养饮食中国妈妈网 Df3b`4}+Y&hY

#?:dr5J!h$[(R0坐月子”是妇女的特殊生活阶段,对饮食要求是富于营养且容易消化,逐步适应逐步增加,不可突击性增加。中国妈妈网f!D K| vg sBYQ]
每日包括主食500克 肉类或鱼类150-200克 鸡蛋3-5个,豆制品100克 豆浆或牛奶250-500克 新鲜蔬菜500克 每顿饭后吃水果1-2个
p8ao%D.` N_)`s]$a0另外,还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物,如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。

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S[U#F z2RY,N F0体形恢复

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据统计大约有10%的妇女生育后会逐渐"发福"而肥胖。若要恢复原有体形防止"发福",应该从锻练及饮食方面着手。

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1、适当运动。24小时后可下床活动每天2-3次,每次半小时,产后半个月可做些轻便的家务,但要避免过早地干重活。

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2、坚持锻练。体力恢复后坚持做产后保健操其中仰卧起坐最要紧。

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3、坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁,这是最有效的减肥措施。

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4、合理膳食。少吃动物脂肪、内脏和甜食,多吃高蛋白、高维生素食物,少量多餐,粗细搭配。如果产后已经发胖,要注意减少热量较高的主食,满月后坚持有计划的体育锻练,如散步、打球、跑步、游泳、骑车等,有些产妇想恢复体形而于产后束腰或使用腹带,不宜提倡。

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哺乳期避孕中国妈妈网"TK&?^Q%iT$Zv

#F.N+S7F[pV&A#r0使用避孕套是哺乳期妇女首选的避孕方法,如能和避孕药膏并用,效果更好,这种方法需丈夫充分合作。

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其次,放置宫内节育器。一般来说,哺乳期妇女宜在产后3个月放器。

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如果已来月经,可到医院请医生检查排除怀孕方可放器。如有子宫复旧不良应推迟放器时间。剖宫产的产妇以术后半年放器为宜,放器前先采取其他避孕措施。

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现在有些医院,给平产的产妇产后立即放器,效果亦很好。哺乳期妇女不宜使用避孕药避孕,因避孕药抑制乳汁分泌,还会对婴儿产生不利影响。中国妈妈网9| f!P naI

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