页面顶部广告
  准备怀孕 | 怀孕期 | 分娩期 | 妈妈心事 | 妈妈健康 | 妈妈美体 | 妈妈生活
热门标签:
   您当前所在的位置:首页 >> 漂亮妈妈 >> 分娩期 >> 产后护理 >> 详细内容

产后恢复注意要点

热度797票  浏览702次 时间:2010年11月30日 15:00
导读:产后恢复和营养饮食注意要点

GtW L0l+W\0中国妈妈网4V6S:PNXsP4y

 

!k8sK)].t5]9J ]y0中国妈妈网|@)I-R7|

保持会阴清洁

&_;s z&@y~ Md*l0中国妈妈网zt_;UMY8vo0I8v

产后擦洗会阴每天至少2次,大便后加洗1次。

*t.X:j-}&dWX0中国妈妈网Ce Ur/B6@~mS#X

用棉球蘸无菌清水或生理盐水,有条件时用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴,先擦阴阜及两侧阴唇,最后擦肛门,不可由肛门开始向前擦,擦洗后换上消毒的会阴垫。中国妈妈网CBdlz"S_O

中国妈妈网w+w,bx'hA5a%Mo^

月经带和内衣裤也应勤换洗,并在日光下曝晒达到杀菌目的。中国妈妈网8\u.r8H ^.U2x

中国妈妈网iQ)aH"g

躺卧时,应卧向伤口的对侧,如会阴伤口在左侧,应向右侧卧,以防恶露流入伤口,增加感染机会。中国妈妈网#_!G6s|0K3e ri]2V

3R4r,M"WUH3g})i0洗澡

$M b,~'p)k$V2b0

z9N0d],rawL2R%~0产后汗腺活跃,产妇大量出汗,乳房淌奶,阴道又有恶露排泄,全身发粘,需要比平时更讲究卫生,专家们研究认为正常分娩的产妇,产后24小时即可开始洗澡。中国妈妈网'W*e G7_r \L4Rh*J'J

中国妈妈网c wnFp1?;y$o

事实上欧美各国的产妇都是这样做的,并无不良反应。

PE(g!uFoh+L3Ei0中国妈妈网&o\#d``(q

产后应当洗淋浴,水温34-35℃,室温最好26℃。浴后迅速用毛巾擦干,防止受凉,洗浴次数可按季节安排,一般是每周2-3次,产后一个月内禁止盆浴。

.Ds.bKuZ2h4f"HA0

?,y,vZi-HJ%|y0刷牙

0I tl*T]s {,?u;M0中国妈妈网7X!y5U.O(m+G

妇女怀孕后,由于雌激素的作用易患牙龈炎。

A3Wa7V Yv.JIU0中国妈妈网 M([%U;t4q D'~ VB

分娩后坐月子营养补充多,三餐之外还加点心,食物残留牙缝中的机会增多,经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面,可产生龋齿或其他牙病。中国妈妈网"~8Ji_i#i?P#h

中国妈妈网4]"A u+?VBw%L Y

因此,"坐月子"的产妇,口腔卫生尤为重要,不但要刷牙而且要坚持早、晚刷牙,且饭后漱口以保护牙齿。

m(Ed}8|m4Q0

r$L_,ppe0做保健操中国妈妈网`n5W#_.WL"r

中国妈妈网0oc-]u6q7D

健康的产妇,产后6-8小时即可坐起用餐,24小时可下床活动,有感染或难产的产妇,可推迟2-3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。中国妈妈网}F-dLT'Si[

f'dr]WHV01、呼吸运动:仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。

uQF2eL$c w#C-z$G0中国妈妈网kt*v*G JU z

2、举腿运动:仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

'eYG3iaJ^a+g F0

#d6J-i9gvER3g Kq03、挺腹运动:仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量。中国妈妈网u]4B4Id2L{

,Z}f6goZp)p8k04、缩肛运动:仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。中国妈妈网_+IL/bA4f\4L@$?N2xN

9~I5o-K/]iA0另外,还有仰卧起坐、胸膝运动等。

6~8lP0V~b2W,N0中国妈妈网Wx c3i-qQp;f

性生活

C1[6i!OJJ0

${Q)}7\(`&e:F8N0产后正常的性生活应在分娩后2个月以后进行,过早性生活会罹患盆腔疾病,有损健康,有产后生殖道感染或会阴伤口愈合不好的还应推迟性生活。

1O*ZG ui(d;pS%L0中国妈妈网"_ N'U#~Vb)[

产后第一次性生活时,丈夫动作不要过急、粗暴,采取合适的体位与姿势慢慢完成,每周性生活以1-2次为宜。

[v_"|wpa#bJz{0中国妈妈网IuF%J;E4iOJ;dPO

营养饮食中国妈妈网bX:o,z:Z"E1Fx

中国妈妈网L?#q_Z Kz

坐月子”是妇女的特殊生活阶段,对饮食要求是富于营养且容易消化,逐步适应逐步增加,不可突击性增加。中国妈妈网tdPsr pJ
每日包括主食500克 肉类或鱼类150-200克 鸡蛋3-5个,豆制品100克 豆浆或牛奶250-500克 新鲜蔬菜500克 每顿饭后吃水果1-2个
\*H3FKJw4t0另外,还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物,如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。

Enu E%K3r*c\DU0

.d"wHA0T,MN!dcf!s0体形恢复中国妈妈网ZJ_4j.E@{ JO

中国妈妈网9dPa ]"R['GR7@7hF

据统计大约有10%的妇女生育后会逐渐"发福"而肥胖。若要恢复原有体形防止"发福",应该从锻练及饮食方面着手。

1Xv[3nJ(V5Hnn(e0中国妈妈网 Ms(_7T Y f\_0W

1、适当运动。24小时后可下床活动每天2-3次,每次半小时,产后半个月可做些轻便的家务,但要避免过早地干重活。中国妈妈网[8aav&G7x*Gz~K

@i M8p+E3Q:e l02、坚持锻练。体力恢复后坚持做产后保健操其中仰卧起坐最要紧。

r A[8hb0

D-X8Aq H03、坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁,这是最有效的减肥措施。

'Un-yBs0中国妈妈网] ppps0XY

4、合理膳食。少吃动物脂肪、内脏和甜食,多吃高蛋白、高维生素食物,少量多餐,粗细搭配。如果产后已经发胖,要注意减少热量较高的主食,满月后坚持有计划的体育锻练,如散步、打球、跑步、游泳、骑车等,有些产妇想恢复体形而于产后束腰或使用腹带,不宜提倡。中国妈妈网:wd3A @h

中国妈妈网 ?J7H0_#r*e$Rm!?o9Rd

哺乳期避孕中国妈妈网`.j*n6S d"@r

6i|X W ~3_0使用避孕套是哺乳期妇女首选的避孕方法,如能和避孕药膏并用,效果更好,这种方法需丈夫充分合作。

,O%@ [xK;n I0中国妈妈网!C5lSTY0P1k

其次,放置宫内节育器。一般来说,哺乳期妇女宜在产后3个月放器。

7L5[ O*cC_$T6K0中国妈妈网8DH(yA(M&C1j0K X

如果已来月经,可到医院请医生检查排除怀孕方可放器。如有子宫复旧不良应推迟放器时间。剖宫产的产妇以术后半年放器为宜,放器前先采取其他避孕措施。

y;\?)CJ0

cx([1lL'^0现在有些医院,给平产的产妇产后立即放器,效果亦很好。哺乳期妇女不宜使用避孕药避孕,因避孕药抑制乳汁分泌,还会对婴儿产生不利影响。中国妈妈网+W,}4Y-z5Q\|s

【已经有798人表态】
149票
感动
98票
同情
93票
无聊
84票
愤怒
91票
搞笑
90票
难过
68票
高兴
125票
路过
上一篇 下一篇
页面底部广告
本站信息仅供参考 不能作为养育、教育及诊断、治疗儿童的依据。如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
未经允许不得转载、复制和镜像 客服邮箱:admin@china-mama.com | 皖ICP备05001206号
Copyright © 2010 china-mama.com 中国妈妈网,All Rights Reserved