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水样女人美体术

热度543票  浏览268次 时间:2011年1月14日 13:19
导读:一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!
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大清早:喝杯暖水清肠胃

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~@mR/l2x0一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!中国妈妈网'zr#WX^/MFz f f

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午饭时段:餐前饮水减食量

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尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。中国妈妈网1E(}8Gcnf?:P?bi.a

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怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。

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下午茶时段:闻花水戒零食中国妈妈网'k.C|*dy N)s$LU

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一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水———都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐呀!自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷下花香喷雾,闻着可以抑制食欲。

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喷雾做法:将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内,然后加入90cc矿泉水摇匀。

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用法:朝天花板上喷,令全室充满花香,深呼吸一下。晚餐时段:喝水瘦身

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7Qe;Q(A R0hX&je{5XN j0只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。饮大量水后,若摄取过量碳水化合物,胃便会膨胀,所以每餐菜单应以蔬菜为主,卡路里低又不怕有胃胀情况,而且还要慢慢咀嚼,有人试过一个月内瘦10磅呢。中国妈妈网SKq'A(O([` o

z2H/VMB_W:A8z0以下是饮水瘦身法菜单,大家不妨参考一下:

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早餐:荷包蛋、清菜沙律午餐:白饭半碗、鸡肉一片、大量蔬菜晚餐:白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜中国妈妈网 @,rA;Z^j8zrXm

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(每日要饮1.5升水)

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8g6x;@ k!e,jO&x.{2Bc6]o?0睡前:水疗沐浴瘦身法

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RDa Z"ye Q+_N0最理想的减肥方法是舒服的热水浸浴,一边泡澡一边出汗,既可冲走肌肤表面的污垢,排走积聚体内的多余水分和废物,消除浮肿同时促进新陈代谢。据说入浴一小时可消耗100卡路里。中国妈妈网 [*M_io)Nh)se:VA
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TAG: 瘦身 塑身 减肥方法 美体术
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