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更年期,饮食忌

热度442票  浏览31次 【共0条评论】【我要评论 时间:2011年1月12日 11:09
导读:更年期女性应注重饮食搭配,饮食科学可以减轻一点更年期反应,如果饮食不当则可能加重更年期症状。

;a+K0\5b-?t%}*t1f0更年期女性应注重饮食搭配,饮食科学可以减轻一点更年期反应,如果饮食不当则可能加重更年期症状。人体的运转依靠6种基本营养素的维持,即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水,缺少任何一种都要发生问题。

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女性进入更年期以后:

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首先,要注意按时按量用餐;中国妈妈网*Eo;c\#h@7P

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其次,应注意均衡营养,不要偏食,要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量,并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等;中国妈妈网,S&V'uUYb/M

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第三,要避免过饱,糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏负担并发生动脉粥样硬化。

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此外,养成每日饮用1--2大杯牛奶的习惯对防止更年期后的骨质疏松症很有益处。更年期女性应少吃动物脂肪含量高或过咸的食物,每天盐的食用量最好不多于10克,因为过咸的食物会引起更年期水肿、血压增高,加重身体不适。中国妈妈网.[9^:G d0a+yN qny

TAG: 饮食搭配 更年期 饮食忌
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