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各年龄段宝宝要睡多久才合适?

排行榜 收藏 打印 发给朋友 举报 来源: pcbaby   发布者:佚名
热度466票  浏览73次 【共0条评论】【我要评论 时间:2012年3月21日 09:35
导读:宝宝生长发育快,睡眠的好坏对身体有着重要的影响。特别是春季来了,宝宝更容易犯困,妈妈们是不是有这样的疑惑:新生儿或婴儿要睡多久才合适?如何让宝宝睡的香呢?
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睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研究,儿童在熟睡时位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素,熟睡时分泌的生长激素比清醒时可多达10倍以上。生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。因此,睡眠对于孩子不单纯是休息,更是促进身体发育的催化剂。一般来说,新生儿每天的睡眠在16至20个小时,婴幼儿每天的睡眠要保证每天10至14小时,青少年每天最好要有9至10小时左右的睡眠时间,而且最好在晚上10点前就寝。

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晚上是生长激素分泌的高峰,错过了这个时期,就会导致生长激素分泌减少,宝宝可能会长不高。白天尽量和宝宝一起玩,做户外活动,晚上就能八九点钟睡觉,直到第二天早晨醒来。如果宝宝已经养成了晚睡的习惯,即使不让傍晚睡,宝宝还是很晚才入睡,那就不能勉强了,以免宝宝睡眠不足,影响正常生长。中国妈妈网 v!v:kLf.F(~E

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新生儿期

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新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16~20 小时),每个睡眠周期约45分钟,在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉,由一个睡眠周期进人另一个,每2~4小时醒来要吃奶,并睁开眼觉醒数分钟到1小时,昼夜节律尚未建立。 >>新生儿睡眠知识中国妈妈网"[ZBL%K'rj.V

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1~3个月

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|q.`IA/B)Q p01~3个月小儿1天应睡16小时左右,白天应睡4次,每次1.5~2小时,夜间要睡10~11小时。这就是说,除了吃奶、换尿布、玩一会儿,大部分时间就是睡觉。中国妈妈网:FEMq Bd"Py

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4~6个月

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7p mnf T$L04~6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。但是,决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒,增加断奶食品是愚蠢的,硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律,是违背自然规律的。如果硬是这样做,婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里,只要遵循婴儿睡眠的自然规律,就不会出现什么毛病。爱运动的婴儿睡眠时间较短,白天醒的时间较长,对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里,让他快乐。安静的婴儿白天爱睡觉,晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展,白中国妈妈网 INM@V"M

Et"e(PWJ8L+Di ?8o|0天的睡眠时间才开始逐渐减少。一般是上午睡1~2小时,下午睡2~3小时。由于白天运动量增加,稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。中国妈妈网*E_Ol$}
 7~12个月中国妈妈网i*Qt F7fNt.R

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7~12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次,每次睡1~2个小时。下午睡1~2次,每次各睡1~2个小时,夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。在这个月龄的婴儿中,很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2~3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿,也有吃足母乳后方能安睡的婴儿,还有不吃80~100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14~15小时。睡眠时间过少,可影响婴儿身体发育;睡眠时间过长,影响活动时间,使婴儿动作发展迟缓。

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让宝宝安睡睡得好,舒适的睡眠环境,不仅有利于孩子尽快入睡,而且能够提高睡眠质量,有利于小儿得到充分的休息。

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`w3E ^4SZ~oQk0(1) 晚饭不要吃得太多、太饱,睡前1-2小时内,不要进食不易消化的食物,睡前不要饮水太多。中国妈妈网n'VM H;T'_ F

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(2) 每天按时就寝,养成按时睡眠的良好习惯。中国妈妈网3\[3U4f%T

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(3) 每日睡前给孩子洗澡,若冬季室温较低,每日睡前应洗脸、洗脚,清洗外阴部,这样有利于小儿入睡。中国妈妈网|~,VlR }7E3fXV

%@T-c~[S q0(4) 室内光线要暗,拉上窗帘,不要开电视、收音机及大声说话。

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x1|KP Dd W0(5) 睡前不做剧烈活动,不讲新故事、看新书,以免过度兴奋,难于入睡。中国妈妈网[/F!ls2UofWE

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(6) 室内保持空气新鲜、湿润,小儿在新鲜空气中睡眠可睡得快、睡得香,大人不要在室内吸烟。

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4el O1XEBc0(7) 被褥、枕头要清洁舒适,被褥应每1-2周晾晒一次,床单每1~2周清洁一次。中国妈妈网6LF!D:C r3w md_

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TAG: 1-12个月 宝宝睡眠 长高 新生儿睡眠 婴儿睡眠
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