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专属孕妈咪的秋季防燥指南

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热度359票  浏览98次 【共0条评论】【我要评论 时间:2011年10月27日 08:55
导读:在当前躲避秋老虎之时,白天气温很高,但往往昼夜温差加大,一热一凉更加大了伤阴暑的可能。伤阴暑会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。孕妇尤应加强防护,不可过于避热贪凉,避免寒湿侵袭而引发“阴暑”。

?O0X3X;m5b:J-g0秋天的干燥天气,对孕妇影响较大。孕妇们在这个季节要如何防燥,保养好自己和小baby呢?小编将从起居、饮食等各方面一一详解,为您打造专属孕妈咪秋季防燥指南。
9K;q S-s%g`0起居篇中国妈妈网te0J \+X s

P9P1je(x[ wJU7vb0孕妇需加强防护防止“阴暑”中国妈妈网(rGc#ZC6s gsC m

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在当前躲避秋老虎之时,白天气温很高,但往往昼夜温差加大,一热一凉更加大了伤阴暑的可能。伤阴暑会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。孕妇尤应加强防护,不可过于避热贪凉,避免寒湿侵袭而引发“阴暑”。

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皮肤护理

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(S7D3{9t7[U$qt[ j/j0日常护理中国妈妈网 ZMs M+ilx"S

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1.早晚各洗脸一次,用中性肥皂、温水或冷水先,热水会使脸上的水分蒸发过快。好出汗的人可增加洗耳恭听脸次数,可用含有化妆水的棉纱轻轻地蘸抹。中国妈妈网5D8vB+t!_;x3u)S

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2.外出前应在脸上擦些营养水或爽肤水,润肤乳液也是具有营养效果的护肤佳品。中国妈妈网~b6I%LI J/g&U

._6Q}x-e~G2D^03.化妆时粉底宜选项用较淡的乳液弄,避免选用水溶液型。

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4.每天睡觉前应做面部清洁和按摩中国妈妈网0Li'j/u5i3a

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5.化妆前,要先把脸洗净。再涂上化妆水,然后抹上乳液或润肤霜。中国妈妈网8`f {xZ%{/P a(tGI0`

P R J j O@)kh o U m0摄取营养中国妈妈网E!\kt+T Y

(? t Y._)~~01.如果皮肤非常干涩,可以摄取较多含有不饱和脂肪酸或亚麻油酸(蔬菜类及鱼类)的食物来改善。中国妈妈网)L'Be{,o kzq;t

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2.维生素B6是皮肤再生和重建的重要营养素,可以每天补充25-50毫克。当然,孕期服药最好请医生推荐。

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3.遵照医生推荐的孕期食谱,保持既营养又均衡的饮食习惯,不仅对自身健康和胎儿发育有利,也是滋养皮肤的好办法。

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(]?9Ib{ Q0饮食护理篇中国妈妈网)rC&ne c{ Yb*e x

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一。孕期准妈妈秋季营养要均衡中国妈妈网$Zp"FgO9g%AU

+C5[EpeaL0孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。中国妈妈网V,}Zfq5H1c d

3Z ]'b Q8\,R5M4JD0蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。中国妈妈网;\(@[hgu6[4V

3CA~+PkiyX&Oa0爱心小TIPS:准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

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$ea![%SM*MY0二。秋季孕妇不可盲目进补

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9n5Q#X9c)o,~;Pd/q,M'Fs0孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。

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医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤,做法如下:鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。中国妈妈网]3\e%|g2b%T

_ Z N;ZD YEX/PV#V1h0爱心小TIPS:秋季准妈妈进补应该科学进行,多听取医生的建议,千万不可盲目进补,以免得不偿失,那就不好了!

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准妈妈秋天的饮食禁忌

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1.大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离中国妈妈网 @ jk%]gL

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金秋时节,大闸蟹肥满美味,逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐,有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为准妈妈食补的首选。

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A h TP.v3?3c0然而有关专家提醒各位准妈妈注意:10月底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。

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#P3^ mRZ I'\[4g02.葡萄不可多吃中国妈妈网 @ w ADi-C,Z2_

5ER igH)o)@4o0秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但一定要注意量的控制。中国妈妈网gFO0rD [j7hR

IN%Mvss0葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

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妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。中国妈妈网3iCY'hP"l

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食谱推荐中国妈妈网b{r3`tO

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一。嘴唇干裂中国妈妈网*X|$WST

bWm HOk3vS0Y:a}0推荐食谱:黄瓜猕猴桃汁中国妈妈网Aj6HDM)s

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制作方法

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黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

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B+x0Ep#?@-G3p)a0黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

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健康提示:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴,所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。中国妈妈网)tT!q?2o4o

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二。皮肤干痒

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推荐食谱:红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜)

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制作方法:

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U:mP.K(A MD0红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段,倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀,加入适量清水、盐、鸡精,汤汁收干即可。中国妈妈网mK~5M:ct

xL*w#^L#t#eOb0健康提示:红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等,其性甘平无毒,能补虚健脾强肾,而嫩黄瓜也含有大量维生素,所以对皮肤有一定的好处。中国妈妈网]l|5]#D*A5DO

}(^bN0PTz0三。头发干枯中国妈妈网e/{'li,I.F$Vq

#IF7d8V @Mq#x0推荐食谱:蜜枣核桃羹中国妈妈网 m-t g|6t+D n&T

TO\I&@.HO0制作方法:

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蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核,洗净,沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。中国妈妈网:Bb h[ N

*y}K@\C0健康提示:核桃性甘温,能入肾肝肺经,能润肠通便,又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥,所以对头发好处较多。此外,其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。中国妈妈网,q.hou3ox%zm:d

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四。咽喉干肿

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推荐食谱:蜜梨膏

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r GP(Yhb^z/Q0制作方法:中国妈妈网O:F},h+{y

m/a;^O;XP/T0取生梨,用榨汁机榨成梨汁,加入适量蜂蜜,以文火熬制成膏。每日一匙,能清热去火、生津润喉。中国妈妈网't!_"i#D&fR

(q%\ceb0健康提示:蜂蜜甘平,入肺脾大肠经,能润肠通便,补肺润喉,又能解毒。梨甘微酸凉,入肺脾经,能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。

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五。鼻子出血中国妈妈网dda|Ld8O f

&L2cwG5h&K0推荐食谱:水果西米露

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'p1h3|C2W3@0制作方法:中国妈妈网%C"[$b? s"xy;T&}

jm}Ns9tEp0|0西米洗净后,倒入沸水中;煮到西米半透明,把西米和热水隔开;再煮一锅沸水,将煮到半透明的西米倒入沸水中煮,直到全透明,将沸水都倒去;煮一小锅牛奶并加少许糖;将西米倒进牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉,加入水果丁,即可。

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健康提示:采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热,加上西米和牛奶的补养脾胃,是冬季调理的好方法。吃性冷的食物,如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。中国妈妈网)y yH%w!d;pAk+SV
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