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专属孕妈咪的秋季防燥指南

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热度355票  浏览98次 【共0条评论】【我要评论 时间:2011年10月27日 08:55
导读:在当前躲避秋老虎之时,白天气温很高,但往往昼夜温差加大,一热一凉更加大了伤阴暑的可能。伤阴暑会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。孕妇尤应加强防护,不可过于避热贪凉,避免寒湿侵袭而引发“阴暑”。
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秋天的干燥天气,对孕妇影响较大。孕妇们在这个季节要如何防燥,保养好自己和小baby呢?小编将从起居、饮食等各方面一一详解,为您打造专属孕妈咪秋季防燥指南。
4k m7y7lI0起居篇中国妈妈网ock"M5w"R9]+s-R7c

8s3UIFp Ea\ ~x$]0孕妇需加强防护防止“阴暑”中国妈妈网)N0s+LK`*]%V

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在当前躲避秋老虎之时,白天气温很高,但往往昼夜温差加大,一热一凉更加大了伤阴暑的可能。伤阴暑会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。孕妇尤应加强防护,不可过于避热贪凉,避免寒湿侵袭而引发“阴暑”。

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-t6j$e8jA0皮肤护理中国妈妈网&DX"J/g,x

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日常护理中国妈妈网:DIMM`3|

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1.早晚各洗脸一次,用中性肥皂、温水或冷水先,热水会使脸上的水分蒸发过快。好出汗的人可增加洗耳恭听脸次数,可用含有化妆水的棉纱轻轻地蘸抹。

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3m].i.h R02.外出前应在脸上擦些营养水或爽肤水,润肤乳液也是具有营养效果的护肤佳品。

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z'e}BAx7^03.化妆时粉底宜选项用较淡的乳液弄,避免选用水溶液型。中国妈妈网/~2~[^Ss

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4.每天睡觉前应做面部清洁和按摩

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5.化妆前,要先把脸洗净。再涂上化妆水,然后抹上乳液或润肤霜。

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摄取营养

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K:BK5z c&w01.如果皮肤非常干涩,可以摄取较多含有不饱和脂肪酸或亚麻油酸(蔬菜类及鱼类)的食物来改善。中国妈妈网R/y8ti,Y7a$\CY

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2.维生素B6是皮肤再生和重建的重要营养素,可以每天补充25-50毫克。当然,孕期服药最好请医生推荐。

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p _ E[I ^ qAp5|03.遵照医生推荐的孕期食谱,保持既营养又均衡的饮食习惯,不仅对自身健康和胎儿发育有利,也是滋养皮肤的好办法。

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饮食护理篇

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HH*G.d7X9L1Q*v w:\:]0一。孕期准妈妈秋季营养要均衡中国妈妈网9dCK{*ou~+b

4I6t(L:AE.fER0孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

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0^|-D S V(B0蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

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9T|oF^0爱心小TIPS:准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

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二。秋季孕妇不可盲目进补

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s!NI,kJ%y'MI2u0孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。

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\$`#J x Q N8G0医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤,做法如下:鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。中国妈妈网3OHn]P/?C

^.h9tYP dM#S5J0爱心小TIPS:秋季准妈妈进补应该科学进行,多听取医生的建议,千万不可盲目进补,以免得不偿失,那就不好了!

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准妈妈秋天的饮食禁忌

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1.大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离

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金秋时节,大闸蟹肥满美味,逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐,有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为准妈妈食补的首选。

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_9Gv8k zx$f(r/o_0然而有关专家提醒各位准妈妈注意:10月底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。中国妈妈网Pn"V,W&p

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2.葡萄不可多吃中国妈妈网EV ru+l5V

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秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但一定要注意量的控制。

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葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

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妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。

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6w8R/s.| PqY%k0食谱推荐中国妈妈网2gz3r!RC7Oj*y W

"@'rx;aH0一。嘴唇干裂中国妈妈网6t&g!?_H7h0hJ

%] ` ]2x;K]#t uX%q0推荐食谱:黄瓜猕猴桃汁

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;RF4eNt'c6j#VWk?e0制作方法中国妈妈网oP,EiqYc

I/nb1_!G6D2fs0黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。中国妈妈网s+l0u"SuN,r!}[T

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黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。中国妈妈网mZJ&o%P4P2A@J

*C)|6p5m]0健康提示:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴,所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。

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二。皮肤干痒中国妈妈网-@%j p OX[)iD9uw

`5|&Z)O&k2m;k3t'_0推荐食谱:红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜)中国妈妈网1|\6ZSq"kR!K

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制作方法:

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k"V7v id aC0红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段,倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀,加入适量清水、盐、鸡精,汤汁收干即可。中国妈妈网2O#sq!Fx8t

S l,Q9L B0健康提示:红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等,其性甘平无毒,能补虚健脾强肾,而嫩黄瓜也含有大量维生素,所以对皮肤有一定的好处。中国妈妈网KV5OT.kA

"gPa6lXYR6rB0三。头发干枯中国妈妈网4X*W6G+d7wX

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推荐食谱:蜜枣核桃羹

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PLY[Bhw@9G0A${`0制作方法:中国妈妈网8` XG9O+S+o'O w

)xK4?9w9v,G0蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核,洗净,沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。

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H{Y#@Gu8Q0健康提示:核桃性甘温,能入肾肝肺经,能润肠通便,又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥,所以对头发好处较多。此外,其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。中国妈妈网nUZt ^?#e

_qQ7W)tpv0四。咽喉干肿

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I]m0B R%ysp1S0推荐食谱:蜜梨膏

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制作方法:

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取生梨,用榨汁机榨成梨汁,加入适量蜂蜜,以文火熬制成膏。每日一匙,能清热去火、生津润喉。中国妈妈网 _Di |s3`Z/}$S c

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健康提示:蜂蜜甘平,入肺脾大肠经,能润肠通便,补肺润喉,又能解毒。梨甘微酸凉,入肺脾经,能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。中国妈妈网S5Dga1_

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五。鼻子出血

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-hH:[cu(o@1i&_(w:W0推荐食谱:水果西米露中国妈妈网Ut9mgx s

Vh6} [3M `!f0制作方法:

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Y1G\4_ qm S0西米洗净后,倒入沸水中;煮到西米半透明,把西米和热水隔开;再煮一锅沸水,将煮到半透明的西米倒入沸水中煮,直到全透明,将沸水都倒去;煮一小锅牛奶并加少许糖;将西米倒进牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉,加入水果丁,即可。

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3@ fx(ar S?8v5k&? vU0健康提示:采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热,加上西米和牛奶的补养脾胃,是冬季调理的好方法。吃性冷的食物,如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。
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