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女性最健康的排毒早餐

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热度486票  浏览117次 时间:2011年6月30日 08:38
导读:蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物,否则会影响效果。

n%Y\7m U1G.}0最健康的排毒早餐水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)。

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1.一种水果:

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选果原则:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

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慢性病患所食水果,需经专业人员检视过,方可食用。中国妈妈网!_ ^'T[}^z

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2.二种蔬菜中国妈妈网0y!Ki$R[7r g$U

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选菜原则:以根、茎、花、果四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。中国妈妈网JsM1x!@

v'P6bm3O1\$C0根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。中国妈妈网-Bw(@ Sk \6[lA$^

W%{ Y E)Uy&W.S0茎---西洋芹、明日叶....等。中国妈妈网O B_a5Zt6X-@

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花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。中国妈妈网h CxSJ2N

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果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

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8_1}?*U:V_Bp*MF0为安全与最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需经专业人员检测过方可食用。

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a6D @z4wK0水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。

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叶菜类和芽菜类都是很好的食物,暂时较不适合病人在康复期使用。中国妈妈网lX_F2x

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3.地瓜(黄比红适合):中国妈妈网8YkHwIq

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慢性病患吃两份,一般保健者吃一份,均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。中国妈妈网&OgU~|E`;Tgn

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4.糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。中国妈妈网7X6v(MD qw x3c

z+Im:O\1J9sY'j"g0蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物,否则会影响效果。若对所购食物无把握,可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理,较为安全。

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TAG: 排毒早餐 妈妈食谱
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