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脑力劳动者的饮食搭配

热度534票  浏览29次 时间:2011年2月25日 16:06
导读:脑力劳动者的饮食搭配。

+Y U v2R!m8j0主食:每天应吃444~644克粮食,要粗细搭配、品种多样。

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e(nb }K\-gt,X7l0副食:选用大豆和豆制品、鸡蛋、鱼类、肉类;多食蔬菜,每天应该吃500克左右;多食花生仁、核桃仁、葵花子、松子、芝麻等,因为这些食物中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素和无机盐等。脑力劳动的效率与糖、蛋白质、脂类及维生素等营养素关系密切,对饮食质量的要求相对要高些。中国妈妈网x#z-E;Gj%O"o"i

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TAG: 饮食 脑力劳动
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