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能给身体解毒的食物

热度506票  浏览25次 时间:2011年2月25日 16:04
导读:毒素堆积在肠胃里,整个身体都会觉得不舒服,缺乏活力。要想“解毒”,最好的“解药”就是在每日的饮食里添加足够的膳食纤维!

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1.气色差;皮肤黯淡缺乏光泽。

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2.食欲不振而体重却不断增加,尤其经常感觉腹胀。

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YlFv1X~.y9^6z03.排便不规律,时常出现便秘,甚至发生痔疮。中国妈妈网D(dt(?{ Hi

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4.口腔异味明显。中国妈妈网'|J1f0oWrFG

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5.皮肤时常长痤疮和伴有疼痛的疖肿。中国妈妈网n\'HS ~

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6.经常觉得困倦乏力,头痛时有发生,总怀疑得了神经衰弱。

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7.经常性口腔溃疡,牙床容易上火疼痛。

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那意味着你的肠胃中毒素过多了。毒素堆积在肠胃里,整个身体都会觉得不舒服,缺乏活力。要想“解毒”,最好的“解药”就是在每日的饮食里添加足够的膳食纤维

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9b{zEb]0“解药”排行榜

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水果类:苹果(带皮吃)、蓝莓、香蕉、李子、草莓、橙 子、梨、树莓、葡萄干。中国妈妈网ow8W mw~zpE

I}'y$iv0蔬菜类:西兰花、豌豆、胡萝卜、甘蓝、玉米、土豆(带皮吃)、菠菜、红薯、冬瓜

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3B|fF^M,U K}0豆类:滨豆、花豆、腰豆、干豌豆、利马豆、菜豆、蚕豆、黑豆、青豆。中国妈妈网*Y0m!l UQ5|j

_gC2xC0谷类和面食:全麦、黑麦、裸麦、燕麦、糙米、意大利面、意大利通心粉、麦麸松饼、烘烤的玉米片。

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r)X3od%J0x)Ua$v0你不可缺少的“活力素”—膳食纤维(Dietary fiber)中国妈妈网 e2I,sb7Q B-@

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膳食纤维是指那些不能被小肠消化吸收,却大部分能在大肠被细菌酵解的食物成分的总和,主要来源于谷物、蔬菜、水果(最近发现海带、海藻中的含量很丰富)。由于它具有维持人体健康、防治一些疾病的作用,如今成为继蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水六种营养素之后的“第七种营养素”,也被称作“活力素”。

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主要来源:柑橘类水果、燕麦制品和豆类。最新发现紫菜、海带中也有丰富的可溶性纤维。小麦、黑麦、大米、蔬菜等各类植物的外皮和茎叶上。最新发现虾壳、蟹壳中也含有丰富的不溶性纤维。中国妈妈网8h6Y7@D?

Rz0w%k I)q.v/O0主要功效:具有延迟胃排空、减缓葡萄糖从小肠吸收、降低餐后血糖和降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白等功能。助消化、防治便秘。中国妈妈网 Gc'[iz,S

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TAG: 身体 膳食纤维 食物 解毒 活力素
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