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“v美女”的营养菜单

热度421票  浏览118次 时间:2011年2月21日 15:54
导读:夏雪是个典型的ol,端庄美丽,工作尽心尽力,天天待在办公室里对着电脑的时间大大超过了对着男朋友的时间,吃饭嘛,当然也就没有这么规律了。“没有办法嘛”,夏雪说,“竞争这么激烈”。但女人嘛,总不能因为工作而忽视了自己的健康,自己的美丽。夏雪和她的一群同事爱上了吃各种各样的维他命片、胶囊,什么安利、善存片、金施尔康、21金维他……
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夏雪是个典型的ol,端庄美丽,工作尽心尽力,天天待在办公室里对着电脑的时间大大超过了对着男朋友的时间,吃饭嘛,当然也就没有这么规律了。中国妈妈网G#q4@4fYq^d%{D

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“没有办法嘛”,夏雪说,“竞争这么激烈”。但女人嘛,总不能因为工作而忽视了自己的健康,自己的美丽。夏雪和她的一群同事爱上了吃各种各样的维他命片、胶囊,什么安利、善存片、金施尔康、21金维他……中国妈妈网0E We.b+S

OW AywmRh.IX)B0就这样,夏雪这段时间还是倍感身心疲累,常常感到眼睛干涩、皮肤干燥、腰酸背痛等状况,夜晚有时辗转难眠。夏雪紧张起来,意识到一向健康的身体闹毛病了。于是,她连忙去医院,医生说她的病症是由于缺乏各种维他命和微量元素引起的,并推荐给她一名专业营养师。中国妈妈网/R:zC6Vo \/RRG

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夏雪就觉得奇怪了,我不是一直在补充维他命吗?营养师告诉她,补充维他命不是光靠几颗胶囊就可以解决的,这是一个长期的过程,如果你没有健康的身体,你补充进去的维他命也只可能是浪费。营养师为夏雪制定了一份营养菜单,想把“胶囊美女”改造成为真正的“v美女”--维他命美女。中国妈妈网h&Z _#|T2Vr my0u

"h9GpE%v#jY0早 餐中国妈妈网jnz0pIG-d$~$F

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◇a型:新鲜酸奶一杯,全麦面包两片,西红柿一个

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|$AD yTp8s0酸奶和西红柿的维他命a含量都非常高。维a是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维a的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞更新速度,加强细胞间的连接力,促进发育,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。简单地说,维a能改善肌肤粗糙、老化、皱纹等现象而没有副作用;科学家最新的研究结果显示,维a还有增强免疫力和抗癌的作用。中国妈妈网(zR#@^CQG H

i kpS/nE0富含维a的食物有:动物的肝脏、奶制品、鱼、西红柿、杏、甜瓜等。

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◇b型:鲜豆浆一杯,面包夹花生酱,香蕉一支

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大豆、花生和香蕉都是富含维他命b的食物。鱼、肉、蛋、奶等食品的蛋白质进入人体后,需要一系列的生物化学反应才能被人体真正吸收,维b就是这一系列反应中最活跃的一员,缺乏它,会导致新陈代谢紊乱、发育迟缓、贫血、皮炎等症状,可以说维b直接影响女性的外在体态。中国妈妈网QT-kOs+M

'_1S0N&z@})N,az7xh0富含b的食物有:金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。

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8xaob}/l4[R7|*Ax]0◇c型:红枣粟米粥一碗,火腿三明治

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粟米里的胡萝卜素和各种维他命含量都很高;红枣里含有大量维他命c,补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份火腿三明治,这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。

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Q txgF%f\0富含维c的食物有:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒。中国妈妈网 IC9xMnu FG

(oo#w&w;UcO] W0午 餐中国妈妈网P mn8O1Oe LG

qr5E9oYc%F9L fh0◇a型:米饭、木须肉、蚝油平菇、盐水花生中国妈妈网#W/QV8Q0P[

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维他命e是职业女性必须坚持补充的元素,具有抚平肌肤、减少皱纹、增加皮肤弹性、保持肌肤光泽的重要作用;维e还是抗氧化剂,可以减少自由基的存在和过氧化酯质的增多,防止脑细胞老化,促进脑细胞活力,预防记忆力衰退和身体各部分机能的老化现象。将维e直接涂抹在肌肤上,也可以防止外部环境因子伤害肌肤,导致肌肤因氧化而使老化现象提早发生。维e通常和维a一起使用,前者防止老化,后者促进新生,两者搭配相得益彰。中国妈妈网#M:zH1S3{B!fo

~n#s6O*r~m0富含维e的食物有:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。中国妈妈网%A}1QAv/S(i

TAG: 美丽 亮丽 营养
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