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避孕女性的营养保健

热度451票  浏览116次 时间:2011年2月21日 15:57
导读:避孕是当代社会不容忽视的问题。

G%p x+zUy0避孕是当代社会出现的一个不容忽视的问题。

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7UN-ibR!m,t0在当代社会,由于事业或其他的原因,越来越多的新婚夫妇并不急于生育下一代,而选择采取避孕的措施。针对女性的避孕方式主要有安置避孕环、口服避孕药等。中国妈妈网OIU,D?

_+FC5l nZ*Fe0◎ 带环妇女的营养保健中国妈妈网Rpgc5T.Ze

+Q1cIZ(J0为了更好的安排自己的生活、工作和学习,带上不锈钢避孕环,既经济简便,又安全有效。使用避孕环对广大育龄妇女的内分泌一般没什么影响,只有很少一部分妇女带上后,由于神经因素的影响及异物的长期刺激,会出现经期延长、排血量增多的现象,若不注意饮食调配,时间一长,极易引起缺铁性贫血。同时,这也是目前我国妇女缺铁性贫血增多的原因之一。尽管带环对很少一部分妇女会产生不同程度的副作用,但实践证明,只要调理好带环期间的营养饮食,这点副作用是完全可以轻松避免的。中国妈妈网r!b&F4DwnK

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健康人体内含铁量约3 克左右,量虽少,但它却是人体内合成血红蛋白的重要物质,在组织呼吸和生物氧化中也起着极为重要的作用。人体内的铁大约70 %贮存于血红蛋白中,由于铁在体内能被重复利用,而且每日排出量甚少,所以健康成年人如每天能补充12 毫克铁(相当于180 克猪血、50 克猪肝、1 5 0 克鸡蛋),就可满足机体的需要。中国妈妈网;T$f\\(B C4R

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带环妇女在经期由于生理原因,每天要损失一部分血液,所以日供铁量应不少于15~18毫克。补铁不是单纯的补铁,因为铁须和其他营养素一起,才能更好地被人体吸收,食物中的有机酸、维生素C 及蛋白质等可以协助铁的吸收。因此妇女在带环期间应多吃各类肉制品、动物内脏、大豆制品、海带、木耳、海白菜、鸡蛋、芝麻酱、红枣、红糖、绿色蔬菜、水果等含蛋白质、维生素C 和铁丰富的食物。这些食物能开胃提气、补血添髓,并减轻经期的一系列不适感和劳动后的疲劳。

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zBH$m?j_0◎ 服避孕药妇女的营养保健中国妈妈网 L9l`,kg6t"A2y-Qf

$K4XMxpU8Q0避孕药与营养:研究表明,服用避孕药的妇女耐糖量可能受到损害。这说明这些妇女的碳水化合物代谢受到了影响,从而导致体重增加,且葡萄糖、胰岛素的水平升高(升高程度不等),特别是服用高雌激素复合避孕药的妇女更容易出现这些症状。服用低剂量避孕药和食用有益健康的食物,可有助于降低葡萄糖和胰岛素的水平。中国妈妈网 B+Jo9\F

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营养调配的必要性:避孕药可使服药妇女的营养需求发生变化,这种变化可能引起某些并发症和副作用,如头晕、恶心及卵巢囊肿、贫血等。所以在服用避孕药期间,应尽量维持有益健康的平衡饮食,以满足服药期间机体对维生素C、维生素B2、维生素B12,特别是维生素B6 和叶酸的需要量。

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"@$ms+RI0营养调配原则:妇女在服用高雌激素避孕药后,应尽快补充营养,因为服药头几个月内会发生代谢变化,会大量消耗体内的营养素。医生建议最好在6个月后做一次身体检查和血液化验,并在一开始服药时,应多吃新鲜水果、蔬菜等含碳水化合物高的食物。如已患上了贫血等病症,可多吃一些动物肝脏及肉类食品,以保证蛋白质、维生素等营养素的供给,保持健康状况并为以后的生育奠定基础,必要时也可服用营养药品。

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◎ 营养食谱

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猪皮大枣烩蹄筋中国妈妈网@j#o0d5G`

u rX H'_I0[用料]中国妈妈网U!i!e La6~ SN1Fp$S

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猪皮500克、大枣100 克、蹄筋50克、葱5克、姜5 克、蒜5 克、大料2克、酱油5克、料酒10克、盐5 克、鸡汤200 克、干辣椒1 克。

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6rz["Xi0CH6j;D0[制作]

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①猪皮洗净刮去油质、毛质,挂阴凉处晾干,剁成小块入锅,温油炸透即可。中国妈妈网?.i?XhwM@3w$V

M lC^I!\.r0②蹄筋入水中煮熟捞出剁成小块。中国妈妈网(D E8A&?T$\_W3N

z-|9j-C5sD+i0③炒锅中放少许油,烧热放葱、姜、蒜、大料、酱油、料酒、盐、干辣椒、鸡汤,倒入蹄筋、肉皮,旺火炖煮20 分钟。然后把已去核煮熟的枣倒入蹄筋中,再煮20 分钟即可。中国妈妈网.]ni T]Nt T7`B:S b

B"N{J.X|0[功效]

b P z/b|Si0中国妈妈网4R:`4i!n3Wi1V}H

益气健胃,补肝养血。

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TAG: 营养保健 女性 避孕
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