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避孕女性的营养保健

热度477票  浏览116次 时间:2011年2月21日 15:57
导读:避孕是当代社会不容忽视的问题。
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避孕是当代社会出现的一个不容忽视的问题。

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在当代社会,由于事业或其他的原因,越来越多的新婚夫妇并不急于生育下一代,而选择采取避孕的措施。针对女性的避孕方式主要有安置避孕环、口服避孕药等。

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◎ 带环妇女的营养保健

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为了更好的安排自己的生活、工作和学习,带上不锈钢避孕环,既经济简便,又安全有效。使用避孕环对广大育龄妇女的内分泌一般没什么影响,只有很少一部分妇女带上后,由于神经因素的影响及异物的长期刺激,会出现经期延长、排血量增多的现象,若不注意饮食调配,时间一长,极易引起缺铁性贫血。同时,这也是目前我国妇女缺铁性贫血增多的原因之一。尽管带环对很少一部分妇女会产生不同程度的副作用,但实践证明,只要调理好带环期间的营养饮食,这点副作用是完全可以轻松避免的。中国妈妈网c U@ EzPQ_ b;u

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健康人体内含铁量约3 克左右,量虽少,但它却是人体内合成血红蛋白的重要物质,在组织呼吸和生物氧化中也起着极为重要的作用。人体内的铁大约70 %贮存于血红蛋白中,由于铁在体内能被重复利用,而且每日排出量甚少,所以健康成年人如每天能补充12 毫克铁(相当于180 克猪血、50 克猪肝、1 5 0 克鸡蛋),就可满足机体的需要。中国妈妈网w%mu.MK.p d|*@,I:G

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带环妇女在经期由于生理原因,每天要损失一部分血液,所以日供铁量应不少于15~18毫克。补铁不是单纯的补铁,因为铁须和其他营养素一起,才能更好地被人体吸收,食物中的有机酸、维生素C 及蛋白质等可以协助铁的吸收。因此妇女在带环期间应多吃各类肉制品、动物内脏、大豆制品、海带、木耳、海白菜、鸡蛋、芝麻酱、红枣、红糖、绿色蔬菜、水果等含蛋白质、维生素C 和铁丰富的食物。这些食物能开胃提气、补血添髓,并减轻经期的一系列不适感和劳动后的疲劳。

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◎ 服避孕药妇女的营养保健中国妈妈网$C3U'Xv"c`"m{9Q%sf

q){?ESv d1c0避孕药与营养:研究表明,服用避孕药的妇女耐糖量可能受到损害。这说明这些妇女的碳水化合物代谢受到了影响,从而导致体重增加,且葡萄糖、胰岛素的水平升高(升高程度不等),特别是服用高雌激素复合避孕药的妇女更容易出现这些症状。服用低剂量避孕药和食用有益健康的食物,可有助于降低葡萄糖和胰岛素的水平。

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!_)PCmq_ x/e&]V0营养调配的必要性:避孕药可使服药妇女的营养需求发生变化,这种变化可能引起某些并发症和副作用,如头晕、恶心及卵巢囊肿、贫血等。所以在服用避孕药期间,应尽量维持有益健康的平衡饮食,以满足服药期间机体对维生素C、维生素B2、维生素B12,特别是维生素B6 和叶酸的需要量。

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VA;qy e&I z0营养调配原则:妇女在服用高雌激素避孕药后,应尽快补充营养,因为服药头几个月内会发生代谢变化,会大量消耗体内的营养素。医生建议最好在6个月后做一次身体检查和血液化验,并在一开始服药时,应多吃新鲜水果、蔬菜等含碳水化合物高的食物。如已患上了贫血等病症,可多吃一些动物肝脏及肉类食品,以保证蛋白质、维生素等营养素的供给,保持健康状况并为以后的生育奠定基础,必要时也可服用营养药品。中国妈妈网f/D6fg@lx

L&tHB^d0◎ 营养食谱

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$I RF0VE/\[9dsL0b0猪皮大枣烩蹄筋

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[用料]

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猪皮500克、大枣100 克、蹄筋50克、葱5克、姜5 克、蒜5 克、大料2克、酱油5克、料酒10克、盐5 克、鸡汤200 克、干辣椒1 克。

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①猪皮洗净刮去油质、毛质,挂阴凉处晾干,剁成小块入锅,温油炸透即可。中国妈妈网y"BI6? n?|

9Bz)m!pi*x)xWP'_0②蹄筋入水中煮熟捞出剁成小块。

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③炒锅中放少许油,烧热放葱、姜、蒜、大料、酱油、料酒、盐、干辣椒、鸡汤,倒入蹄筋、肉皮,旺火炖煮20 分钟。然后把已去核煮熟的枣倒入蹄筋中,再煮20 分钟即可。

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N(j:A)z~ [5O:|F0u0[功效]中国妈妈网1x])ai.S9RoKs

I(b]#W^9e0益气健胃,补肝养血。

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TAG: 营养保健 女性 避孕
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