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准妈妈你们知道如何补钙吗

热度497票  浏览203次 时间:2011年2月15日 11:05
导读:孕妇补钙常见的几个问题。
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补钙是每个准妈妈都关心的话题,市场上的广告、宣传让人眼花缭乱,到底孕期应该怎么补钙?食补还是药补?每个准妈妈都需要补吗?哪一种补钙的产品是最佳的选择呢?中国妈妈网|x |)u/K2{2K

+EJ1d1@ Fq"M4?+E&M ]0对于补钙,每个准妈妈都有一肚子的问题想问,这里我们挑选了一些具有普遍意义的补钙问题加以解答,希望能够帮助孕期的你作出最好的选择。中国妈妈网-p(bW DM vs|}

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1. 每个孕妇都需要补钙吗?中国妈妈网;F U5N*x3_ l y

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这个答案是肯定的,每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。中国妈妈网W WVt'RRcWT7Oi3T

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但是,需要注意的是,补钙首先应该从丰富食物种类,均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。中国妈妈网/o/eo ~$|5FB&IW

r:Vsvub02. 补钙应该从什么时候开始?

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如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。中国妈妈网F)Ij ?|)rj

W d*C-N W N z O03. 钙,能不能自己补?

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VV*SI;M0孕妇只要了解正确的补钙常识,可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方,但一定要注意用量,和选择钙的种类。一般来说,现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的,但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

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4. 如何正确的服用钙剂?中国妈妈网$e8i|@9?:T'y

P(fH ]6S JO,L0近期,美国的一些关于补钙的研究显示,一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

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!hg@I;zFp&i:E05. 钙补多了有没有危害?中国妈妈网Ev5Jeq2wE~_

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补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致肾结石。中国妈妈网Lw#dcn!iq1w6Jp

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6. 服用多种维生素还用补钙吗?

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1CJI?J/w0不以服用的种类为准,要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少,因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收,还要额外再服用600-800毫克的钙剂。

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7. 哪些食物中含钙量较高?中国妈妈网\ SBFKg-aD `

|,Po-@0q,G0牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

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常见的孕期补钙产品中国妈妈网!\!b}Ke9uoTY

O_9l,rha5`.I0钙尔奇D600 碳酸钙1500 毫克/片(相当于600毫克元素钙/片)  1片/天  每片还含有125 国际单位的维生素D,有助于钙的吸收。中国妈妈网$l:o/H*{;ty/kob

%^~:nu\9P-`0惠氏玛特纳(30片/盒) 250毫克元素钙/片  1片/天,饭后服用  每片含有1毫克叶酸,

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T6i0nM.~ur`A*m0安利钙镁片(250片/瓶)  650毫克碳酸钙/3片  1片/天<BR>  同时补充镁元素

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凯思立D碳酸钙D3咀嚼片(20粒/瓶)  1250毫克碳酸钙/粒  一次1片, 1—2次/天  每片含3200国际单位维生素D,能促进钙的吸收。中国妈妈网 qB2v\ Xbxd,r

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乐力氨基酸螯合钙胶囊(30粒/盒)  1000毫克/粒  1—2粒/天  所含的维生素D3可促进人体对钙的吸收利用,还含有维生素C和多种微量元素,能促进骨基质生成,增强成骨功能。

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巨能钙成人咀嚼片(30粒/盒)  960毫克/片  1—2次/天,一次1—2片
]:rf c2URi)[:w&Oh0盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片(48片/瓶)  150毫克/片  含服或嚼服,一次100-200毫克(1-2片),一日3次  含有丰富的微量元素,其中以锌(Zn)和锶(Sr)的含量较多

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福施福---孕妇营养素补充剂软胶囊(30粒/盒)  100毫克/粒  一日一粒,饭后食用  包括400微克叶酸在内的12种人体必需维生素、11种矿物质和微量元素

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劲得钙孕产妇型(30片/盒)  300毫克元素钙/片  咀嚼或含服。2-3片/天  科学配比维生素D,特别添加叶酸,预防贫血。中国妈妈网:i ` Q7c{!S|

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迪巧维D钙咀嚼片(60片/瓶)  750毫克碳酸钙/片  2片/天  每片含有100国际单位维生素D,有助于钙的吸收

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注:目前国内市场上补钙产品有很多,但钙源只有十余种,常见的如碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙(枸橼酸钙)、乳酸钙、羟基磷酸钙以及各种氨基酸钙等都是钙源的名称。不同的钙源所含元素钙的量是不同的,碳酸钙中元素钙的含量最高为40%,柠檬酸钙为21%、乳酸钙13%和葡萄糖酸钙9%。中国妈妈网-f1R;rJ|0S:J1q

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文/一鳞 医学指导/李少芬(积水潭医院产科 副主任)中国妈妈网E;i&^'?*l9IL`7Vo,Q

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