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准妈咪的6道钙质营养料理

热度498票  浏览189次 时间:2011年2月15日 11:10
导读:本文介绍了孕妇钙质营养料理。
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钙质是骨骼与牙齿的主要成分,也是血液凝固的因子之一。当钙摄取不足时,可能会影响胎儿生长发育,也可能使妈妈产生骨质疏松症或是造成伤口不容易止血的现象。为了避免这样的情况发生,通过这6道钙质满满的料理,将告诉准妈妈菜色上,如何运用巧思补足钙质摄取的不足哦!中国妈妈网gP ]:e ssg

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鸡肉炒丝瓜中国妈妈网 Dj*m/@j+b!L

P9A1[P(oJ ?0材料 鸡肉35克 丝瓜50克 姜丝
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8}Q'x,XMq/DJlw0调料 橄榄油5克 盐中国妈妈网Y0K/oc}#\;Q1`7G
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做法中国妈妈网cv ?fX8~
1 将鸡肉洗净、切块。

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_'q,D k%^7F^N02 丝瓜洗净、削皮、切滚刀块。
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3 用橄榄油起油锅后,放入姜丝爆香。
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4 放入鸡肉和丝瓜拌炒均匀,焖约2~3分钟,用盐调味即可。中国妈妈网&l[F/fE*k
 
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丝瓜含有构成骨骼的钙、维持身体机能的磷,对于调节人体的钙磷比例有很好的帮助,味道甘甜、口感滑顺,甚至还具有淡化色斑的功效,是不可多得的天然美容剂。
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猪肉炒生菜
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\ etX5[2b"qy0材料 猪肉35克 生菜50克 蒜末
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调料 橄榄油5克 酱油15毫升 盐中国妈妈网hx.~OE6?
 
2gm Y}d-bAc0做法中国妈妈网Bb2K^[9m
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1 将猪肉洗净、切片。中国妈妈网0|3B!z0\-P fl+{
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2 生菜洗净,切块。中国妈妈网v_#S|_%b"x
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3 以橄榄油起油锅,放入蒜末爆香。中国妈妈网 bp]%LgP`
 
4_4T2C)Jp1LYe04 再放入猪肉片和生菜拌炒均匀,焖约2~3分钟,以盐调味即可。中国妈妈网ZAdp!fxt)q
 
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生菜的营养价值很高,每100克当中,钙的含量可高达110毫克,不论是生吃还是
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+@oNj2o {PL0略为翻炒,都能保有清脆爽口的口感,并可以促进肠胃蠕动、帮助消化与排便,非常适合妈妈及宝宝食用。中国妈妈网d)b2mVq!z

TAG: 孕妇 钙质 菜色
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