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准妈咪的6道钙质营养料理

热度486票  浏览189次 时间:2011年2月15日 11:10
导读:本文介绍了孕妇钙质营养料理。

+?/Wl0X)Gu(g xW0钙质是骨骼与牙齿的主要成分,也是血液凝固的因子之一。当钙摄取不足时,可能会影响胎儿生长发育,也可能使妈妈产生骨质疏松症或是造成伤口不容易止血的现象。为了避免这样的情况发生,通过这6道钙质满满的料理,将告诉准妈妈菜色上,如何运用巧思补足钙质摄取的不足哦!

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(j[j~/bB$u0材料 鸡肉35克 丝瓜50克 姜丝中国妈妈网ya/QS(Zabc P
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调料 橄榄油5克 盐中国妈妈网HHr2P8UP?Y(i%w!n l
 
YHLnp_0做法
&P%]V'G`]a01 将鸡肉洗净、切块。

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2 丝瓜洗净、削皮、切滚刀块。中国妈妈网9`+L5TTzij$b2E @
 
`J3o4H*|$M&Q03 用橄榄油起油锅后,放入姜丝爆香。中国妈妈网9_d1zEU}i9J2t
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4 放入鸡肉和丝瓜拌炒均匀,焖约2~3分钟,用盐调味即可。
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UMS1r"L(]U {2^0S0丝瓜含有构成骨骼的钙、维持身体机能的磷,对于调节人体的钙磷比例有很好的帮助,味道甘甜、口感滑顺,甚至还具有淡化色斑的功效,是不可多得的天然美容剂。中国妈妈网e0Q_j7^
 
T"Y-L k$c9i!wj'sS0猪肉炒生菜中国妈妈网k5d:uJD*Fd9~
 
Cm:Er9Cs0材料 猪肉35克 生菜50克 蒜末
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调料 橄榄油5克 酱油15毫升 盐
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做法
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1 将猪肉洗净、切片。中国妈妈网X+jadpB'V8n0s
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2 生菜洗净,切块。中国妈妈网+} J6Ed$z)pe
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3 以橄榄油起油锅,放入蒜末爆香。中国妈妈网7R!SNC4D!kV W _
 
7iB9_x/O#f5I04 再放入猪肉片和生菜拌炒均匀,焖约2~3分钟,以盐调味即可。
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生菜的营养价值很高,每100克当中,钙的含量可高达110毫克,不论是生吃还是中国妈妈网}?7q!Cx"g
 
(]Z0g&i7s/w0略为翻炒,都能保有清脆爽口的口感,并可以促进肠胃蠕动、帮助消化与排便,非常适合妈妈及宝宝食用。中国妈妈网9`cB;[ ocF9O{2L;z

TAG: 孕妇 钙质 菜色
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