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准妈咪孕期营养补充

热度487票  浏览268次 【共1条评论】【我要评论 时间:2011年2月15日 11:10
导读:摄取均衡完整的营养,可以应付准妈咪在孕期的生理变化之外,更可提供胎儿成长所需的营养素,奠定宝宝健康的基础。

r*HM%@,beoa.Q0一人吃两人都健康中国妈妈网:?)z$Mm.~qVLJ

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准妈咪怀孕时期,常常因孕吐、食欲不振……而影响营养的摄取,市面上有许多现成的怀孕营养补充品,可以提供准妈咪作为轻松简单的营养来源。摄取均衡完整的营养,除了可以应付准妈咪在孕期的生理变化之外,更可提供胎儿成长所需的营养素,奠定宝宝健康的基础。

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孕期基本营养需求中国妈妈网4m?Idj2p

p4V+ZX h5g0怀孕期的营养和平常一样,仍是要维持六大类食物的摄取(五榖根茎类、奶类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类、油脂类),为了配合胎儿的成长与母体所需,在份量上的需求略有不同,以下将孕期分成三阶段(每三个月为一个阶段),提供准妈妈们孕期中的营养需求建议。中国妈妈网X8eV&H u Yq:['E

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第一孕期(1~3个月)胎儿的五官、心脏及神经系统在此时开始形成。中国妈妈网!a Z(`}8M"}V

y8?!Z h TV`BNS4fd0怀孕前与怀孕初期应及早调整饮食的内容,摄取足够的营养素,以提供母体怀孕及宝宝生长发育所需。因此,此时期的饮食内容应提供准妈妈更丰富的维生素与矿物质的来源,而且,更要注意饮食的多样性与均衡度。中国妈妈网(GK_']]&k

-[W7KMa0第二孕期(4~6个月)器官持续发展,胎儿体重快速增加时期。

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可多摄取铁质预防贫血,补充维生素B群可以帮助母体及胎儿红血球的形成,补充钙质帮助胎儿骨骼发育,避免准妈咪们腿部抽筋(可多摄取牛奶、小鱼干、黄豆制品等)。每日的摄取量增加300大卡,蛋白质可增加6公克。中国妈妈网_k"u:C;D

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第三孕期(7个月~出生)胎儿体重迅速上升,胎动频繁,是胎儿各部位(特别是脑部)发育的重要时期。

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jp rDv [0应特别注意维生素和矿物质的补充,每日热量摄取增加300大卡,蛋白质增加约12克。可遵循医师的指示适时补充铁质,以弥补怀孕及分娩失血的损失(铁质含量较高食物:蛋黄、肝类、红色肉类及深色蔬菜等)。

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$x5g-Y_0F5Jz hY]0孕期补充从中后期开始

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7xxR'gi!_0在怀孕的初期(0~3个月)并不建议多做额外的补充,因为胚胎还小正在发育,所需的热量与营养素并不大,维持一般正常的饮食习惯即可。建议准妈咪们可以从中期开始补充,4个月大时,可以补充含铁的食物或是综合维生素、妈妈奶粉等营养品;到了后期,胎儿成长快速,所需的营养往往也会增加许多。中国妈妈网/F1_E.c%j8]!F].B~r

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体重过重的孕妇需注意

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2p8n,fm f.H3{1T0在怀孕期间不可以随意减重,营养素摄取不足,会对胎儿造成伤害。但是对于原本就较肥胖的孕妇,在孕期则要注意不可增加过多的体重,否则容易并发高血压、妊娠糖尿病和妊娠毒血症等,应注意避免摄取脂肪多与高热量的食物。

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素食妈咪要如何吃中国妈妈网jy.ck5T"Z"|

3@J%I&LC8MR0素食孕妈咪的饮食建议,可从以下的事项做起:中国妈妈网a,Z!f@0E+g9KN.H

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1.维生素B12:海藻类、味噌、酵母粉等为维生素B12的食物来源。

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2.钙质:豆腐、豆浆是素食者的最主要钙质来源,配合照射阳光,体内产生维生素D,才能帮助钙质的吸收。

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&?@/KpB6U03.锌:可以帮助人类肌肉生长发育,果实核仁、豆类是很好的摄取来源。中国妈妈网Y|,|'Lix)^

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4.维生素C和铁:应选择同时含有维生素C和铁的蔬菜水果,维生素C可以协助钙、铁等物质的吸收,可食用足够的水果与深绿、黄色蔬菜,来获得维生素C。中国妈妈网t&K ICP+_fD

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5.食物宜多种类:一日内的食物种类宜超过30种以上。

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选购时需注意的事项中国妈妈网;s\F\MY

kqrTO01.中文说明:营养成分最好有中文说明,因为有些药物属于国外进口,有哪些孕妇用的禁忌与注意事项,都是准妈咪在选购时应该注意的。中国妈妈网gFF{6l~!v

I[x u^q vyl02.制造日期:准妈咪要先预估服用完一瓶营养品的日期,如果已经超过制造日期,就不应该选购。

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3.咨询专业医师:对于营养品的品牌不够熟悉时,购买前,可先咨询妇产科医师的建议,千万不要轻信他人使用后的建议。中国妈妈网,S^%kM%J{&r ] g gw l
 
0].V&O Yb#X.x K:w&R2W7lG04.剂量标明要清楚:孕妇的营养补充品中应清楚标示叶酸、铁剂、B群等成分的剂量,况且此三项是孕妇在怀孕期间最重要的营养成分。中国妈妈网0QM6Qd-v9WW*]*JfK

x _*i5zS LJ1o0妈妈营养补充品介绍

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雀巢高铁低脂奶粉中国妈妈网!Jwe[!Q&W

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特色:雀巢高铁低脂奶粉,含有丰富的铁质及维生素C,有效帮助怀孕中的母体获得所需之铁质;叶酸与B12的成分,可维持红血球及神经系统的健康;高钙加维生素D,帮您维持骨骼健康;低脂配方,更减少脂肪的负担,又同时保有牛奶中完整均衡的营养,陪妈妈度过均衡营养的怀孕期。

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/A"V Qj e0六甲村营养补充品系列中国妈妈网pK^9g0X/ne#L'O

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健康喝系列产品特色:

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1.第一罐同时添加自深海藻类萃取之ARA及DHA的孕妈咪奶 粉,素食可食。
,}v a5x1f6y] noh)P02.高钙、高铁、高蛋白、叶酸、强化多种维生素,含维生 素B6,无鱼油味。中国妈妈网1^(y+R9K7I2|g#u
3.添加适量的膳食纤维,及β-胡萝卜素。
g xeWZ`4^04.不含蔗糖、低脂,降低热量的摄取。中国妈妈网PI%t.g3|m)VU

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健康吃系列产品特色:专为东方孕妈咪而设计调配的营养补给食品,采用纯净无污染的营养来源,搭配最适于人体吸收的比例,提供母体均衡完整的营养补充,健康的孕育出聪明强壮的宝宝,并为母乳的营养奠定良好基础,让宝宝迈出健康成长的第一步。

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特色:安满妈妈奶粉是专为计划怀孕,已经怀孕或正在哺乳的妈妈所特别调配的。它除了提供妈妈所需的叶酸,还添加独特的「必需脂肪酸」EFA,能在体内转换成DHA和AA,可以帮助怀孕期胎儿及哺乳期婴儿健康的成长及发育。

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(p9r6szR vT6x0特色:宝宝的优质发育从胚胎期开始,错过就无法重来!桂格妈妈多力优质新配方是特别根据宝宝健康及妈妈怀孕需求所设计。除强化铁及钙,还特别提供优质三元素-活力磷脂胆碱、精纯鱼油(含DHA)与叶酸,帮助胎儿优质发育。并添加天然纤维精华,且零脂肪,帮助妈妈排便顺畅且健康不易胖。中国妈妈网5nMe0},Czn

i"CYXI0准备怀孕开始,桂格妈妈多力与您一起建构宝宝最佳发育环境。

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? N F-QmkQ!F#i a,O$~0特色:统一活力宝典极品深海鱼油的高DHA、低EPA深海鱼油之配方,系针对怀孕期及授乳期妇女所设计,DHA含量高达33%,为一般鱼油产品DHA含量的3倍,高纯度含量适合孕妇及宝宝的营养补充所需;EPA含量5%,为一般鱼油产品EPA含量的1/4倍,适合生产前后的妇女使用。

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TAG: 孕期 营养 准妈咪 补充孕期营养
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中国妈妈网IANA网友 [zfn2015]
2015-06-26 14:09:19
宝妈想在稼睁澪化的吗?,宝宝睡觉的时候我们宝妈做完家务都闲的很,
不如在家无聊时给自己再惘丄睁点小收支呢,一个月总计下来也有2迁左右呢,,
手机电脑就可以做..详细茄筘阿 29604686这里不回复阿
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