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准妈咪孕期营养补充

热度454票  浏览268次 【共1条评论】【我要评论 时间:2011年2月15日 11:10
导读:摄取均衡完整的营养,可以应付准妈咪在孕期的生理变化之外,更可提供胎儿成长所需的营养素,奠定宝宝健康的基础。

fn%b-M_m"|7@?0一人吃两人都健康

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准妈咪怀孕时期,常常因孕吐、食欲不振……而影响营养的摄取,市面上有许多现成的怀孕营养补充品,可以提供准妈咪作为轻松简单的营养来源。摄取均衡完整的营养,除了可以应付准妈咪在孕期的生理变化之外,更可提供胎儿成长所需的营养素,奠定宝宝健康的基础。

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"p+zT3n"_}0孕期基本营养需求中国妈妈网]$G4~W;U%Ew~i

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怀孕期的营养和平常一样,仍是要维持六大类食物的摄取(五榖根茎类、奶类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类、油脂类),为了配合胎儿的成长与母体所需,在份量上的需求略有不同,以下将孕期分成三阶段(每三个月为一个阶段),提供准妈妈们孕期中的营养需求建议。

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9vP ^V Fq0第一孕期(1~3个月)胎儿的五官、心脏及神经系统在此时开始形成。

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iI1|n,O.t^0怀孕前与怀孕初期应及早调整饮食的内容,摄取足够的营养素,以提供母体怀孕及宝宝生长发育所需。因此,此时期的饮食内容应提供准妈妈更丰富的维生素与矿物质的来源,而且,更要注意饮食的多样性与均衡度。中国妈妈网 WN~(Z h1U

g:| \nr/]"[0第二孕期(4~6个月)器官持续发展,胎儿体重快速增加时期。中国妈妈网E}^znZp;S"X6D

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可多摄取铁质预防贫血,补充维生素B群可以帮助母体及胎儿红血球的形成,补充钙质帮助胎儿骨骼发育,避免准妈咪们腿部抽筋(可多摄取牛奶、小鱼干、黄豆制品等)。每日的摄取量增加300大卡,蛋白质可增加6公克。中国妈妈网;oBc$z+e

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第三孕期(7个月~出生)胎儿体重迅速上升,胎动频繁,是胎儿各部位(特别是脑部)发育的重要时期。中国妈妈网 y;K*}5a)x8a8\l*G

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应特别注意维生素和矿物质的补充,每日热量摄取增加300大卡,蛋白质增加约12克。可遵循医师的指示适时补充铁质,以弥补怀孕及分娩失血的损失(铁质含量较高食物:蛋黄、肝类、红色肉类及深色蔬菜等)。

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孕期补充从中后期开始中国妈妈网w;T)Gx8IOKN3k6f

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在怀孕的初期(0~3个月)并不建议多做额外的补充,因为胚胎还小正在发育,所需的热量与营养素并不大,维持一般正常的饮食习惯即可。建议准妈咪们可以从中期开始补充,4个月大时,可以补充含铁的食物或是综合维生素、妈妈奶粉等营养品;到了后期,胎儿成长快速,所需的营养往往也会增加许多。中国妈妈网/VL H0H9k3TeUj

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体重过重的孕妇需注意

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在怀孕期间不可以随意减重,营养素摄取不足,会对胎儿造成伤害。但是对于原本就较肥胖的孕妇,在孕期则要注意不可增加过多的体重,否则容易并发高血压、妊娠糖尿病和妊娠毒血症等,应注意避免摄取脂肪多与高热量的食物。中国妈妈网/w:I5u/F`xO

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素食妈咪要如何吃中国妈妈网L|H S [ }

Oia9o.` H,{0素食孕妈咪的饮食建议,可从以下的事项做起:

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1.维生素B12:海藻类、味噌、酵母粉等为维生素B12的食物来源。

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2.钙质:豆腐、豆浆是素食者的最主要钙质来源,配合照射阳光,体内产生维生素D,才能帮助钙质的吸收。中国妈妈网7G5n+a~9m-MIiV

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3.锌:可以帮助人类肌肉生长发育,果实核仁、豆类是很好的摄取来源。中国妈妈网2{Nr)? s j$^+n

!L(|4Z_o.M}04.维生素C和铁:应选择同时含有维生素C和铁的蔬菜水果,维生素C可以协助钙、铁等物质的吸收,可食用足够的水果与深绿、黄色蔬菜,来获得维生素C。

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5.食物宜多种类:一日内的食物种类宜超过30种以上。中国妈妈网5N7c'ANmy:IU

'GC:P&Zr3nF!y0@0选购时需注意的事项

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1.中文说明:营养成分最好有中文说明,因为有些药物属于国外进口,有哪些孕妇用的禁忌与注意事项,都是准妈咪在选购时应该注意的。

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F |4@4T1WTv)~d,a02.制造日期:准妈咪要先预估服用完一瓶营养品的日期,如果已经超过制造日期,就不应该选购。中国妈妈网S6B\M6W

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3.咨询专业医师:对于营养品的品牌不够熟悉时,购买前,可先咨询妇产科医师的建议,千万不要轻信他人使用后的建议。中国妈妈网rc;u1V7X9t
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4.剂量标明要清楚:孕妇的营养补充品中应清楚标示叶酸、铁剂、B群等成分的剂量,况且此三项是孕妇在怀孕期间最重要的营养成分。中国妈妈网\ xWY$V!KF$sQ

e^ z$Uv d'Y]'nL%l0妈妈营养补充品介绍中国妈妈网 ]}3\ XxR{*`0S

;o"[T\/J3l0雀巢高铁低脂奶粉中国妈妈网A m\I([+Sa\;F

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特色:雀巢高铁低脂奶粉,含有丰富的铁质及维生素C,有效帮助怀孕中的母体获得所需之铁质;叶酸与B12的成分,可维持红血球及神经系统的健康;高钙加维生素D,帮您维持骨骼健康;低脂配方,更减少脂肪的负担,又同时保有牛奶中完整均衡的营养,陪妈妈度过均衡营养的怀孕期。

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9JpqUz0六甲村营养补充品系列中国妈妈网{/Gf%M5X,mt

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健康喝系列产品特色:中国妈妈网kSN-k HSvJy

ael s EQR01.第一罐同时添加自深海藻类萃取之ARA及DHA的孕妈咪奶 粉,素食可食。
WAm;BS&~`B~z02.高钙、高铁、高蛋白、叶酸、强化多种维生素,含维生 素B6,无鱼油味。
C'Bn)E)L+vt g }f03.添加适量的膳食纤维,及β-胡萝卜素。中国妈妈网,M|6x'H2M#ix]3^7Y
4.不含蔗糖、低脂,降低热量的摄取。中国妈妈网#v|-i9~/A

'?M d6H K.S!idz f0健康吃系列产品特色:专为东方孕妈咪而设计调配的营养补给食品,采用纯净无污染的营养来源,搭配最适于人体吸收的比例,提供母体均衡完整的营养补充,健康的孕育出聪明强壮的宝宝,并为母乳的营养奠定良好基础,让宝宝迈出健康成长的第一步。

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特色:安满妈妈奶粉是专为计划怀孕,已经怀孕或正在哺乳的妈妈所特别调配的。它除了提供妈妈所需的叶酸,还添加独特的「必需脂肪酸」EFA,能在体内转换成DHA和AA,可以帮助怀孕期胎儿及哺乳期婴儿健康的成长及发育。中国妈妈网9eBWcb8o

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^n%u7CI;jL6`0特色:统一活力宝典极品深海鱼油的高DHA、低EPA深海鱼油之配方,系针对怀孕期及授乳期妇女所设计,DHA含量高达33%,为一般鱼油产品DHA含量的3倍,高纯度含量适合孕妇及宝宝的营养补充所需;EPA含量5%,为一般鱼油产品EPA含量的1/4倍,适合生产前后的妇女使用。

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TAG: 孕期 营养 准妈咪 补充孕期营养
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中国妈妈网IANA网友 [zfn2015]
2015-06-26 14:09:19
宝妈想在稼睁澪化的吗?,宝宝睡觉的时候我们宝妈做完家务都闲的很,
不如在家无聊时给自己再惘丄睁点小收支呢,一个月总计下来也有2迁左右呢,,
手机电脑就可以做..详细茄筘阿 29604686这里不回复阿
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