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孕期合理补充矿物质

热度398票  浏览22次 【共0条评论】【我要评论 时间:2011年2月11日 16:18
导读:孕妇在孕期要合理补充矿物质。

;M)C.m&t3Nb9K0矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能的必需的元素,如果孕妇缺乏矿物质,会导致出现以下情况:1、妊娠合并贫血;2、孕妇发生小腿抽搐、容易出汗、惊醒等症状;3、胎儿先天性疾病发病率增加。中国妈妈网a/ZrB%Cph?v1E

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因此,孕妇应注意合理补充矿物质。具体来说:中国妈妈网Q+G~Gx9qm^6NtU

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一、增加铁的摄入:食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种。血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中,这种铁消化、吸收率较高,一般为11%-25%。植物性食品中铁为非血红素铁,主要含在各种粮食、蔬菜、坚果等食物中,此种铁吸收率低,一般为1%-15%。鱼和肉除了自身所含的铁较容易吸收外,还有助于植物性食品中铁的吸收,因此,孕妇最好在同一餐中食入适量鱼或肉。维生素C能增加铁在肠道内的吸收,应多吃些维生素C含量多的蔬菜、水果。而药物补铁则应在医师指导下进行,因为过量的铁元素的摄入将影响锌的吸收利用。

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q H xe?+K9y+v0二、增加钙的摄入:孕妇在妊娠中期,应多食富含钙的食品,如虾皮、牛奶、豆制品和绿叶菜、硬果类、芝麻酱等。应注意不能过多服用钙片及维生素D,否则会导致新生儿患高血钙症,严重者将影响胎儿的智力。孕妇每日钙的摄入量可在1000毫克左右。中国妈妈网[}#faJJ _#v

'f,JB9d+b LC R8z0 三、增加碘的摄入:孕妇应多食含碘丰富的食物如海带、紫菜、海蛰、海虾等,才能保证胎儿的正常发育

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四、其他微量元素:随着胎儿发育的加速和母体的变化,需要量也相应增加。孕中期,孕妇食欲增加,只要合理调配食物,一般不会影响各种微量元素的摄入。中国妈妈网#fm!tF:oo zR[

TAG: 孕期 孕妇 矿物质
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