页面顶部广告
生长发育  早期胎教  宝宝健康  宝宝心理  宝宝营养  生活习惯  性格培养  宝宝教育
   热门标签: Kenwood
   您当前所在的位置:首页 >> 可爱宝宝 >> 早期胎教 >> 胎教方法 >> 详细内容

孕期营养元素4重奏

热度481票  浏览35次 【共0条评论】【我要评论 时间:2011年2月11日 16:19
导读:为保证胎儿的正常发育,怀孕后应适当补充的营养素。
中国妈妈网s/hfa]Vj(L;nK

你知道吗?要保证胎儿的正常发育怀孕后,有一些营养素也是需要适当补充的。

jX/Y LtiY+yI i0中国妈妈网 |.sML8})M4R y$Wc

叶酸
}I_7A b)c`~0胎儿脑发育中的“支柱”

bwq Q"dt5E(i0

p JVEp,| ~0叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。中国妈妈网 Ifz"]A4k

中国妈妈网-M"K,@]t+Q7[ @!n


#A3q;CuIh.uU0爱心提醒:如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血。

X y(V5p2y'o0中国妈妈网8Y j.B/cEQ IK/_?

中国妈妈网r)mIzk"jQ
建议:在孕期,尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的。除了可以用含有叶酸的药物来补充叶酸之外,食物中的叶酸会计师也相当高,它普遍存在于有叶蔬菜之中,如青菜、卷心菜等,有水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸,动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多。因此,从食物上来说,怀孕后蔬菜的量应当尽量增加,水果应适当选择维生素含量较多的品种。中国妈妈网E\,]X!E

,G Urh`gL0中国妈妈网6V4CD5z[Tl

中国妈妈网[ _r p1g^'gYxA

留住你的血色红颜

a'k7q9s3^ ^*]j0中国妈妈网n,WU$|fu

由于宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造,孕期铁的消耗量较非孕期有所增加。同时孕期又面临血液稀释的问题,更易引起血中红蛋白的下降。

Wxu[c__+e0中国妈妈网(u;b;L8]fV[x

孕期由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳,或是挑食,饮食不当的原因引起铁摄入不足。若补充少了自然会引起贫血,轻度贫血会引起头晕、眼花、胸闷等症状。中国妈妈网(A"T^lY;E&\w%{

@d q&L!S4I0爱心提醒:中国妈妈网(Q.y.S*n*kc

中国妈妈网3i e_X9^H3w

1、如果血色素持续下降,会引起机体免疫力下降,易感染,胎儿营养不良,发育迟缓等。

b]$ps!f0

V.d N$B7^Ql4o t0
:R3o/v(kGd)XnR02、重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。

&tV+w%[0k0

9N'ul3H1y0建议:你怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物:动物的内脏,如肝、心等;红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等;动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁,人体易于吸引和利用。植物性食物中,芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁,但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低,只能作为辅助,不能全靠这些食品来补铁。蔬菜中的菠菜铁会计师较高,但其中含有的草酸会抑制铁的吸收,因此并非补铁的最佳选择。

/@&iwn [3LzpE:T0

'vSY-Fm+Yo5eL0中国妈妈网#HyV3j|!z*M(Qm'l8F

cH q0o&g.Xa6f0胎儿骨骼发育“密码”

,iz1{%a!]-qw R0

`b5hP.x0钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分,胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长,需要消耗母体大量的钙。有数据证明,孕期需额外增加钙约30g,其中胎儿27.4g,胎盘1g,母体1g。中国妈妈网{-~Gn T-u7v-Xo

中国妈妈网_7NjD'F I3[

我国营养学会推荐的膳食中钙的供给量标准为:孕4-6个月每日1000mg,孕7-9个月每日1500mg。中国妈妈网Gx-V+sb6L

中国妈妈网 PbhJ.PC

爱心提醒:轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育,造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良,甚至畸形的症状。

.{oDI:lo[9r)`'N'S0

*\f[|z;V.jN0建议:在食物中,奶类含有较多的钙,而且吸收率也最好,除了乳糖不耐受的人,孕妈咪应该每天喝奶,或者食用酸奶、奶粉、奶酪。中国妈妈网Q$EJ1Yd Aw$P*eI:g

~#A+H#I.J8T~4X0其它食物,如豆制品、海产品,某些干果也有较多的钙,虽然吸收没有奶类好,但经常吃一些对补钙也有好处。骨头和骨头汤中,钙是以羟磷酸形式存在,人体吸收率很低,对于补钙没有太大的好处。

J2Z3g1hA^#FC*J0中国妈妈网V;Y:Q4H[f

蛋白质

`}5q%\~A Q DUyz0

V(]qx%n5|nR0人体结构中的“主角”

1XsE%nYR0中国妈妈网 }'Jx!R1n'MK U0m

蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。在城市中生活的孕妇,除非素食主义者(且不爱吃蛋、奶、豆制品的人)或是食欲差、妊娠反应剧烈的准妈妈们,一般正常的孕妇每天都能吃到的蛋白质。尤其是在孕早期宝宝还很小,母体对于蛋白质的需求并不明显增加,因此不需要特别补充。

X#J+Q5`^ n-_0中国妈妈网!c DL@O%_B$m|

爱心提醒:到孕晚期,你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。

]!gz5J8Q}4tE/L)e0

C-P:h z:y9X0
d0Cr^3AO0建议:中国妈妈网&|j(h-U~&w [jJ1d%Gh

中国妈妈网4c{)A%C6pD,h1U&~2Sm

1、奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白,最易于被人体吸收。

9fk l:uc*Kv4B0中国妈妈网n z`0n3y*O

2、鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白,豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白,最后就是粮谷类、蔬菜中的蛋白质了。

-o?+A,X3L0

hg;g;RKSt'd9ed0其它维生素和微量元素并非非补不可

(B1u&NpQ0

N(x4}5Nti!P0其它维生素和微量元素在怀孕的需要都有所提高,但提高的比例相对前面提到的几种为少。因人体都是微量需要,且广泛存在于食物、饮用品之中,所以除非出现缺乏症状,或是一些并发症的患者有特殊需要(或者增加,或者限制),一般不用特殊补充,只要保持平衡合理的饮食习惯,不挑食,不偏2食,我们大多可以在食物中得到所需要的量。

9m#l!a1E-rdY0中国妈妈网)|&~,Je*?6SL


0V,E].d3hs:_q Y KT lz0注意:中国妈妈网^ S*|*o:U9W;s

中国妈妈网:|-pR3R(O$X6dNq

1、怀孕期各种营养素的需求较平时有多多少少的提高,为了宝宝的健康成长,孕妈咪们应该注重学习营养知识和在饮食中补充营养。

x"I|N5p)W7u0中国妈妈网2Uf LJ;x

2、不能一味求多,某些过量维生素也可能造成胎儿畸形、流产等不良后果。

k}'M&oC]ccKt0

Q.?,I O0YJkIP03、如果要补充维生素、钙片或任何药物,最好在医师推荐下补充,不要自行加药。中国妈妈网 o$kc-Q?r

TAG: 孕期 营养
【已经有481人表态】
78票
感动
66票
同情
78票
无聊
51票
愤怒
51票
搞笑
38票
难过
68票
高兴
51票
路过
上一篇 下一篇
发表评论

网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本网同意其观点或证实其描述。

查看全部回复【已有0位网友发表了看法】
页面底部广告
本站信息仅供参考 不能作为养育、教育及诊断、治疗儿童的依据。如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
未经允许不得转载、复制和镜像 客服邮箱:admin@china-mama.com | 皖ICP备05001206号
Copyright © 2010 china-mama.com 中国妈妈网,All Rights Reserved