页面顶部广告
生长发育  早期胎教  宝宝健康  宝宝心理  宝宝营养  生活习惯  性格培养  宝宝教育
   热门标签:
   您当前所在的位置:首页 >> 可爱宝宝 >> 早期胎教 >> 胎教方法 >> 详细内容

孕期营养元素4重奏

热度521票  浏览35次 时间:2011年2月11日 16:19
导读:为保证胎儿的正常发育,怀孕后应适当补充的营养素。

C9I,x9t{ E!`kh0你知道吗?要保证胎儿的正常发育怀孕后,有一些营养素也是需要适当补充的。中国妈妈网x/_W0}'J;q9]b

N^tJjXD_2Vy%a0叶酸
(LZ.k]!ah0胎儿脑发育中的“支柱”中国妈妈网 ]:x3r_K9aaCk1_

中国妈妈网uipm i)}

叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。中国妈妈网'A\ k$K:f`d

中国妈妈网*{!KKBh@{p


'Gi;Q5r?$phYj0爱心提醒:如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血。

9M ?+BvZ0wNOW'P0中国妈妈网Kg TC gv&?N)~


1Ex!Z xejF,F V4{0建议:在孕期,尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的。除了可以用含有叶酸的药物来补充叶酸之外,食物中的叶酸会计师也相当高,它普遍存在于有叶蔬菜之中,如青菜、卷心菜等,有水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸,动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多。因此,从食物上来说,怀孕后蔬菜的量应当尽量增加,水果应适当选择维生素含量较多的品种。

'c'dt4oXt a3J P U0

Ov/|_8N0W5?0

n.d"\/bRw0

6eS ~%nE0留住你的血色红颜

J | d0Mw%\ Mx z3D%gSE0

RnN/\%q m5_ o0由于宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造,孕期铁的消耗量较非孕期有所增加。同时孕期又面临血液稀释的问题,更易引起血中红蛋白的下降。中国妈妈网3Ft5r` Y)E/YD#u

&}Rs_x$F(Je0孕期由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳,或是挑食,饮食不当的原因引起铁摄入不足。若补充少了自然会引起贫血,轻度贫血会引起头晕、眼花、胸闷等症状。

\K-FF A1vDW0

G3B E F-q*Ol0爱心提醒:

QYu V,z0中国妈妈网(^9P~2Q^|FF,D+k B

1、如果血色素持续下降,会引起机体免疫力下降,易感染,胎儿营养不良,发育迟缓等。中国妈妈网8JAAawy

中国妈妈网+C~:|Od

中国妈妈网0u+nJ+t KL#Hl&?VD
2、重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。

7c.|/v tsb8Cp0

n\8I:tI(OUjc,_b0建议:你怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物:动物的内脏,如肝、心等;红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等;动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁,人体易于吸引和利用。植物性食物中,芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁,但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低,只能作为辅助,不能全靠这些食品来补铁。蔬菜中的菠菜铁会计师较高,但其中含有的草酸会抑制铁的吸收,因此并非补铁的最佳选择。

$V9[e9g7Di8Zj'`0中国妈妈网9}G s P_s\

中国妈妈网0C}NN G.K ~

中国妈妈网`;Oh(~!d.T^6N

胎儿骨骼发育“密码”中国妈妈网by7doK)Ek

b0z!pM3^4|7I0钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分,胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长,需要消耗母体大量的钙。有数据证明,孕期需额外增加钙约30g,其中胎儿27.4g,胎盘1g,母体1g。

Km!g\qe8P,j0

lQF8d vu.A0我国营养学会推荐的膳食中钙的供给量标准为:孕4-6个月每日1000mg,孕7-9个月每日1500mg。

O:Y8_)H%[6},w/EM0中国妈妈网0[X]w/M{1w(C

爱心提醒:轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育,造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良,甚至畸形的症状。中国妈妈网g7O:TQ y

6f)y5] grmv%}'[~0建议:在食物中,奶类含有较多的钙,而且吸收率也最好,除了乳糖不耐受的人,孕妈咪应该每天喝奶,或者食用酸奶、奶粉、奶酪。

)[(E BH)xJG0中国妈妈网d:^$n;]R)L)CD!N#i*u

其它食物,如豆制品、海产品,某些干果也有较多的钙,虽然吸收没有奶类好,但经常吃一些对补钙也有好处。骨头和骨头汤中,钙是以羟磷酸形式存在,人体吸收率很低,对于补钙没有太大的好处。中国妈妈网SD v0UM2|4[Fg.ub

中国妈妈网5i2j0q6w']#U R ~(~$~r

蛋白质中国妈妈网$\$`9PAK6x&@8|r

中国妈妈网h5_5gEU

人体结构中的“主角”

T5uV-f[]0中国妈妈网ez]w~\B

蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。在城市中生活的孕妇,除非素食主义者(且不爱吃蛋、奶、豆制品的人)或是食欲差、妊娠反应剧烈的准妈妈们,一般正常的孕妇每天都能吃到的蛋白质。尤其是在孕早期宝宝还很小,母体对于蛋白质的需求并不明显增加,因此不需要特别补充。中国妈妈网Ku6Ne _c8J

X;} y,~a[(d0爱心提醒:到孕晚期,你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。

a9Zh'Dpu8~8Z0

'\T&]l0a;z E0中国妈妈网-k {yi7r7y` ~'r
建议:

u [_ Y'U0中国妈妈网'jXKIjH2aY

1、奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白,最易于被人体吸收。

`L1oO%D0中国妈妈网lgp]l;B

2、鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白,豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白,最后就是粮谷类、蔬菜中的蛋白质了。中国妈妈网tO_*j8OOT9a

_!{ w({Zs(|brX,?0其它维生素和微量元素并非非补不可

7b`K+[ xU`8x.l0

M0W7Dm{ k^D$k Rz0其它维生素和微量元素在怀孕的需要都有所提高,但提高的比例相对前面提到的几种为少。因人体都是微量需要,且广泛存在于食物、饮用品之中,所以除非出现缺乏症状,或是一些并发症的患者有特殊需要(或者增加,或者限制),一般不用特殊补充,只要保持平衡合理的饮食习惯,不挑食,不偏2食,我们大多可以在食物中得到所需要的量。

l,?1t/]5N'O0中国妈妈网 ZZ#k?|v[A!}


#IPx!Dj?0注意:

!Q$C%y hvTC0中国妈妈网 \4n3co BEA

1、怀孕期各种营养素的需求较平时有多多少少的提高,为了宝宝的健康成长,孕妈咪们应该注重学习营养知识和在饮食中补充营养。

dzV;K*f6J1[7OY0中国妈妈网8gfh3v%K

2、不能一味求多,某些过量维生素也可能造成胎儿畸形、流产等不良后果。中国妈妈网q L1C;H|$I

K;r}(iS+KV&ki03、如果要补充维生素、钙片或任何药物,最好在医师推荐下补充,不要自行加药。

B:]#zm4{%h)`F0
TAG: 孕期 营养
【已经有521人表态】
89票
感动
69票
同情
84票
无聊
53票
愤怒
62票
搞笑
39票
难过
73票
高兴
52票
路过
上一篇 下一篇
页面底部广告
本站信息仅供参考 不能作为养育、教育及诊断、治疗儿童的依据。如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
未经允许不得转载、复制和镜像 客服邮箱:admin@china-mama.com | 皖ICP备05001206号
Copyright © 2010 china-mama.com 中国妈妈网,All Rights Reserved